15盲目節(jié)食減肥危害大PPT

盲目節(jié)食減肥危害大近年來，社會上的減肥風(fēng)也刮進(jìn)了書聲瑯瑯的校園。不少人以為，體形美就是身材苗條。于是很多同學(xué)，尤其是女同學(xué)為了減肥或是避免發(fā)胖而盲目節(jié)食，令老師和家長擔(dān)心不已。你知道盲目節(jié)食減肥有哪些危害嗎？一天中午，小雪打開飯盒正準(zhǔn)備吃飯，兩個男同學(xué)跑過來大喊： “哇，吃這么多，你這么胖，再吃變成豬啦！”小雪159厘米的個頭，121斤，顯得比較壯實(shí)。但她從小學(xué)到初中一直都不太在意身材，也從來沒有被同學(xué)嘲笑過。 這兩位同學(xué)的話深深刺激了小雪。于是．小雪下決心減肥，她開始控制飲食。中午飯減半，晚上回家少吃，或者不吃米飯只吃菜．逐漸發(fā)展到除了喝湯什么都不吃了。 半年的時間，她的體重減到95斤。同學(xué)們都說小雪瘦了。為了保持身材，避免反彈，她加大節(jié)食力度，中午和晚上幾乎都不吃任何食物。又過了半年，小雪體重銳減至65斤。有一天，小雪告訴媽媽，自己連著3個月沒來月經(jīng)。媽媽也發(fā)現(xiàn)女兒近段時間有點(diǎn)不對勁：注意力不集中，記憶力下降，抵抗力減弱，總是生病。小雪被帶去醫(yī)院檢查，結(jié)果頓時讓父母傻了眼。 貧血、低鈉血癥、低蛋白血癥、激素水平低下、停經(jīng)……所有的指標(biāo)都紊亂了，小雪的健康瀕臨崩潰。小貼士 我們必須要正確認(rèn)識到：定義肥胖和減肥都有科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。限制飲食、積極控制體重、杜絕超重及犯胖發(fā)生是必要的，但切不可過度，盲目節(jié)食減肥不可取！智慧屋 有些同學(xué)在減肥過程中失去理智，選擇一些不當(dāng)?shù)姆椒?，即使短時間內(nèi)瘦了下來，但卻對自己的身體造成不可彌補(bǔ)的傷害，得不償失。2．中學(xué)生盲目減肥，生長發(fā)育可能會停滯，導(dǎo)致身材矮小。據(jù)專家介紹，青少年正處在生長發(fā)育的旺盛時期，每天攝人的食物，除了維持正常的生理活動之外，還要為生長發(fā)育提供足夠的能量。若盲目減肥，會影響正常生長發(fā)育的需求，較長時間處于這種狀態(tài)下，學(xué)生的身高增長過于緩慢，或有發(fā)生營養(yǎng)性矮小的可能。 3．青春期怕胖而過分擔(dān)絕食物，易患青春期厭食癥或神經(jīng)性厭食癥。大多數(shù)女性，在青少年時期有類似厭食癥的傾向，怕胖、心情低落而過分節(jié)食、拒食，造成體重下降、營養(yǎng)不良。1．不吃早餐。不吃早餐的人身體血糖很低，會特別想吃東西，反而對食物更無抵抗力，這導(dǎo)致之后攝人過量食物。 2．平時節(jié)制，周末暴飲暴食。如果認(rèn)為自己已經(jīng)連續(xù)過了五天有節(jié)制的飲食生活，到了周末就可以想吃什么就吃什么，那么你得小心了，因?yàn)橹灰獌商旌院：?，就能抵消五天辛苦?jiān)持的成果。 3．低糖飲料喝太多。研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣性喝大量低糖飲料的人患肥胖癥的比例遠(yuǎn)高出不喝低糖飲料的人。因?yàn)椤暗吞恰钡臉?biāo)識會誤導(dǎo)人們過度沉溺，導(dǎo)致大腦反射不健康的甜味需求，引發(fā)飲用過度，結(jié)果越喝越肥。小貼士“節(jié)食”其實(shí)是控制攝入食物的種類和分量，節(jié)食期間還是要以營養(yǎng)均衡為大前提。訓(xùn)練場以小組為單位進(jìn)行討論：請把你的想法寫下來。討論一：不渴不喝水有利于減肥嗎？（ ）討論二：吃得少，減得快：你相信嗎？（ ）討論三：節(jié)食減肥，越減越肥。這是為什么？討論四：不吃肉和主食，只吃蔬菜或瓜果二你認(rèn)為這種飲食方法可取嗎？討論五：無油飲食有利于減肥。你同意這樣的說法嗎：討論六：有人認(rèn)為只吃肉，不吃谷物可以減肥。你對此持怎樣的觀點(diǎn)？健康飲食科學(xué)控制體重 健康的飲食習(xí)慣是：保證吃好早餐；少吃零食，多吃谷類、魚、肉、蔬菜等；控制糖的攝入。 無論是哪一種減肥法，如果沒有真正從飲食、運(yùn)動等方面進(jìn)行改變，都只是治標(biāo)不治本。真正有效的減肥方法應(yīng)該是“減掉”引起肥胖的不良生活習(xí)慣，做到科學(xué)控制體重。1．通過今天的學(xué)習(xí)，我知道了盲目節(jié)食減肥的危害有： ( )2．科學(xué)減肥應(yīng)做到： ( )在飲食上，我要( )在運(yùn)動上，我要( )在生活習(xí)慣上，我要( )

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