在生活中有不少的人都喜歡去減肥，然而有些減肥方法并不靠譜，節(jié)食減肥就是其中的一種，那么你知道節(jié)食減肥的危害嗎？

　　近日，常州某醫(yī)院就接診了一位因過度減肥而導(dǎo)致胃穿孔的女孩。女孩小蕊（化名）在經(jīng)過及時手術(shù)治療后，目前恢復(fù)情況良好。小蕊今年15周歲，身高1米65，體重55公斤。按說這身材連微胖一族也算不上，但是小蕊還是覺得自己有點胖，于是從今年3月初起，她開始減肥。

　　就這樣持續(xù)了將近兩個月時間，小蕊的體重果然從55公斤降至了50公斤，正當(dāng)她慶幸自己選擇的減肥方案有效的時候，某天凌晨，她突然出現(xiàn)了劇烈的上腹痛，伴有惡心嘔吐，被家人緊急送往急診搶救。手術(shù)時發(fā)現(xiàn)十二指腸有一個明顯的潰瘍，已經(jīng)穿孔，這個潰瘍和我們平時的潰瘍穿孔不一樣，它是一個慢性潰瘍，穿透的壁層都已經(jīng)和周圍粘連了，是一個慢性穿孔，可能病癥已經(jīng)有一段時間了。

　　據(jù)了解，小蕊此前曾因為飲食不規(guī)律，加上學(xué)業(yè)緊張，有過胃潰瘍病史，這次為了減肥，長時間不吃晚飯，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，引起胃腸功能紊亂，胃再次嚴(yán)重受損。醫(yī)生介紹，對于一些想瘦身的愛美人士來說，如何科學(xué)減肥尤為關(guān)鍵。

　　節(jié)食是可以的，但是要適量，要適可而止，運動的話配合節(jié)食，減肥藥慎重， 飲食的話不要暴飲暴食。

　　節(jié)食減肥的危害

　　1、經(jīng)期紊亂。短期節(jié)食來減重的話，對女人而言最直接的表現(xiàn)就是打亂月經(jīng)周期，月經(jīng)量少甚至無月經(jīng)。這些都是因為不當(dāng)?shù)臏p肥方式，會影響荷爾蒙代謝，從而引發(fā)停經(jīng)，或經(jīng)期混亂等情形。

　　2、降低免疫力。機(jī)體是需要一定的營養(yǎng)才能運轉(zhuǎn)的，單純的過度節(jié)食，只會造成身體缺失所需營養(yǎng)素，導(dǎo)致免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率，同時容易感冒、腰酸背痛等。

　　3、容易反彈。由于在節(jié)食減少體重的過程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相對容易重新制造出來的，而肌肉則是不可逆的，肌肉流失了，基本就不會很輕易的長回來。可肌肉組織消耗掉了，脂肪并沒有減少多少，雖然體重下降了，代謝能力也下降了，一旦恢復(fù)正常飲食，由于基礎(chǔ)代謝降低，上限下降，吃下去的東西就轉(zhuǎn)化成脂肪，一下反彈了。

　　4.基礎(chǔ)代謝率下降。身體由于長期節(jié)食缺乏營養(yǎng)，身體機(jī)能的正?；顒訜o法維持，基礎(chǔ)代謝率降低，結(jié)果非但沒有達(dá)到減肥目的，身體反而看著日益發(fā)福了。

　　5、影響記憶力。大腦運作的動力主要來源于脂肪，脂肪能夠刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，過度節(jié)食會導(dǎo)致人體脂肪攝入和儲存量不足，機(jī)體營養(yǎng)缺乏，結(jié)果導(dǎo)致腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，記憶力隨之受到影響。

　　6、降低性欲。人體內(nèi)碳水化合物攝入不足，機(jī)體會將食物和身體中的脂肪，蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成能力供身體使用，其代謝產(chǎn)物酮在血液中寄存，身體的酸堿平衡遭到破壞，長時間如此會讓人感到心情煩躁壓抑，并出現(xiàn)性欲減退。

　　7、掉發(fā)、肌膚變差。快速的減肥大多導(dǎo)致營養(yǎng)素攝取不足，造成體內(nèi)新陳代謝不正常，嚴(yán)重會引起掉發(fā)、發(fā)色枯黃、發(fā)質(zhì)干燥等，而皮膚也會因營養(yǎng)素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發(fā)生膚質(zhì)變差、變粗糙、易生痘痘等情形。

　　8、骨質(zhì)疏松。有的人節(jié)食是什么都不吃，有的人是一點葷腥都不沾。可是，你知道嗎？別說你什么都不吃了，就算是只吃蔬果也行的，因為一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松狀況。

　　不靠譜的減肥方法

　　1、只吃水果、香蕉、黃瓜等單一食品

　　什么三日蘋果法，讓你每天只吃兩顆蘋果，早餐吃一顆蘋果，中餐吃一顆蘋果，晚餐不吃，當(dāng)時可能會瘦4-5斤，但是減去的僅僅是身體的水分，而不是脂肪。一恢復(fù)飲食的結(jié)果就是體重很快反彈，并且身體極度疲勞、營養(yǎng)不良、流失肌肉以及面黃肌瘦。與此類似的還有香蕉減肥、檸檬減肥、冬粉減肥、黃瓜減肥等等，都是極低熱量飲食法，最后都逃不過反彈的命運，還會增長更多肥肉！

　　2、只做大量有氧運動

　　有氧運動對減肥燃脂起到很大作用，比如跑步，騎車，走路，游泳等，會消耗大量的熱量。但有氧運動是不會增長肌肉的，運動時間超過1小時會讓身體因為熱量供應(yīng)不足，消耗掉你的肌肉，久了就會流失肌肉，如果只要不運動大吃幾天，很容易就胖回來。

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