首頁資訊懷孕要補充什么營養(yǎng)

懷孕要補充什么營養(yǎng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 17:17

當(dāng)女性處于懷孕時期時，每天攝入的營養(yǎng)是很關(guān)鍵的，它會直接影響到胎兒的生長發(fā)育，所以在懷孕的時候一定要注意為身體補充足夠的營養(yǎng)，那么懷孕要補充什么營養(yǎng)呢?

懷孕要補充什么營養(yǎng)?

第一，葉酸。葉酸屬于一種復(fù)合維生素B，它對于胎兒的發(fā)育存在著重要的作用，如果在懷孕時期缺乏葉酸的話，就可能會出現(xiàn)流產(chǎn)、胎兒畸形等現(xiàn)象，所以在孕期要多補充葉酸，可以多吃一些含有葉酸的食物，如牛肝、菠菜、蘋果等，但是懷孕女性所需的葉酸含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過普通人的需求量，僅僅從食物來攝取可能并不足夠，此時就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些葉酸片。

第二，蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)對于人體是十分重要的，如果準(zhǔn)媽媽攝入的蛋白質(zhì)太少的話，就可能會降低她的免疫能力，這就會比較容易出現(xiàn)疾病，尤其是孕晚期更是有可能會出現(xiàn)水腫的情況，另外，胎兒需要從母體當(dāng)中來攝取蛋白質(zhì)，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)出現(xiàn)不足時，就會影響到胎兒的生長發(fā)育，所以平時要注意食用一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、堅果等。

第三，鈣。我們都知道鈣對于人體骨骼的生長發(fā)育是很重要的，如果胎兒缺乏的話，就會出現(xiàn)佝僂病、骨骼異常等情況，所以孕婦一定不能缺鈣，而在懷孕早期的時候鈣的需求量和普通人差不多，所以一般只需要吃一些含鈣豐富的食物即可，但過了孕早期之后，胎兒生長得就會非?？?，鈣的需求量也就會增加，此時就可以通過鈣片來補鈣。