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懷孕4個月需要補充什么營養(yǎng)

來源：泰然健康網時間：2024年11月28日 17:18

孕婦懷孕4個月，已進入孕中期，母體和胎兒需要大量豐富的營養(yǎng)，除了要注意營養(yǎng)均衡外，還需要根據胎兒的生長需求及孕婦的身體狀態(tài)補充所需的物質。

1、葉酸：葉酸可以參與人體遺傳物質及蛋白質的合成與代謝，可以有效預防胎兒畸形及先天性心臟病；另外葉酸還可以促進胎盤生長發(fā)育的作用，胎盤主要負責為胎兒輸送營養(yǎng)及運輸排泄物的作用，其功能的好壞可直接影響到胎兒的生長發(fā)育；葉酸還可以促進鐵元素的吸收，可以有效預防孕婦缺鐵性貧血的發(fā)生。孕婦在日常飲食中的葉酸會在加工過程中遭到破壞，可以在醫(yī)生的指導下，補充富含葉酸的營養(yǎng)劑；

2、鐵、鈣元素：女性妊娠4個月后，會有一部分鐵和鈣進入胎兒和胎盤，參與、輔助胎兒生長發(fā)育。孕婦缺鐵可能出現貧血，導致頭暈氣短，缺鈣則易導致自己小腿抽搐、胎兒先天性佝僂病等，所以需要較大量的補充鈣與鐵。富含鈣的食物有奶類、豆類、蛋類和海鮮等，比如牛奶、大豆、豆腐、雞蛋、蝦等；富含鐵的食物有紅肉、堅果等深色食物。若身體十分缺乏微量元素，則需通過一些藥物補充，建議在專業(yè)指導下飲食搭配，避免營養(yǎng)不良或過剩；

3、維生素D：維生素D可通過調節(jié)孕婦體內的鈣元素代謝維持機體骨骼健康，具有預防佝僂病的作用。若孕婦缺乏維生素D，孕婦可出現骨質軟化、頭部多汗、牙齒易斷等癥狀。孕婦通過臍帶為胎兒輸送營養(yǎng)物質，孕婦缺乏維生素D可直接影響胎兒的骨骼發(fā)育及牙釉質的形成。孕婦可通過食用富含維生素的食物，如動物肝臟、蛋黃、雞蛋、魚等，也可以通過曬太陽、適量運動等方式補充維生素D。