減肥現(xiàn)在已經(jīng)不僅是廣大女性朋友喜歡做的事情，而成了所有愛美人士所共同喜歡的話題，尤其是在夏天，為了不讓別人看見自己更多的贅肉，又能穿出更漂亮的衣裳，有減肥想法的人就更多了，然而夏天又是最適合減肥的黃金期，不僅是容易燃燒脂肪，而是有這么五種蔬菜，對(duì)于減肥的人士來(lái)說(shuō)，它們不僅營(yíng)養(yǎng)美味又健康，更為關(guān)鍵的是，一吃就會(huì)有令人滿足的飽腹感，所以如果你想減肥的話，一定要多吃。

第一種，黃瓜雖然一年四季中都能買到黃瓜，但只有夏天的黃瓜才是最應(yīng)季的，自然也是最好吃的，頂花帶刺香甜爽脆味道好，黃瓜雖然屬于蔬菜，但也能像水果那樣洗干凈就能直接吃了，尤其是餓的時(shí)候，吃一根黃瓜就能迅速減輕饑餓感，同時(shí)還能補(bǔ)充上各種的維生素、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)等，如果不喜歡直接生吃黃瓜的話，拌沙拉或者炒著吃都是不錯(cuò)的選擇。

第二種，生菜生菜含有豐富的膳食纖維，可以有效清理胃腸道中的脂肪，幾乎所有的減肥餐，都離不開生菜，比如我們最常見的蔬菜沙拉里，就一定有生菜，生菜不僅是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的蔬菜，還有一定的抗病毒作用，而且，夏天的生菜也是最好吃的時(shí)候，不想麻煩拌沙拉，蘸點(diǎn)兒大醬也非常好吃哦！

第三種，冬瓜冬瓜也是絕對(duì)的減脂“利器”，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，含有膳食纖維，而且這種蔬菜最大的特點(diǎn)竟然含有碳水化合物，也就是說(shuō)吃冬瓜有著吃米面同樣的營(yíng)養(yǎng)效果，而且還不會(huì)像吃米面那樣能明顯增長(zhǎng)脂肪，不過冬瓜幾乎只有夏天才有，因?yàn)樗且荒晟俾参?，所以在其它季?jié)幾乎是見不到的。冬瓜的吃法也很簡(jiǎn)單，清炒或者燉湯都特別好吃。

第四種，茄子茄子不僅營(yíng)養(yǎng)美味，而且它的降壓降脂功效也是眾所周知的，茄子的做法有很多種，魚香茄子、燒茄子、炸茄盒等等，都是很多人喜歡吃的，不過要說(shuō)吃茄子減肥的話，那就不能用太油的做法了，這里介紹兩個(gè)最好吃的做法，一個(gè)是蒸，蒸好后澆上用蒜蓉、香醋、食鹽、香油拌好的料汁即可；另一個(gè)就是生拌，把茄子切成絲后，放入食鹽、醋、香油和香菜，攪拌均勻塌架入味后就可以吃了，都特別好吃。

第五種，苦瓜要說(shuō)清熱解毒的蔬菜，沒有那個(gè)敢跟苦瓜相比了，不過，很多人覺得苦瓜太苦而不愿意去吃，這里我要為苦瓜澄清一點(diǎn)的是，苦瓜其實(shí)本身的苦味并不大，但經(jīng)過炒制這種加熱過程之后，才釋放出更多苦的味道，所以苦瓜最好吃的做法是生吃，生吃可不是像黃瓜那樣，可以切成條涼拌著吃，減脂效果也是非常明顯的。

以上五種減肥必吃蔬菜就分享到這里了，如果您還有什么更好的方法或者建議，不妨也在評(píng)論區(qū)分享交流一下吧！謝謝您的閱讀，祝您生活愉快

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