大家好，我是烏拉圭。今天做一期健身書籍推薦。

起因是昨天有個觀眾私信我，說他想買課，還附上了一張截圖。

我定睛一看，500塊兩周，900塊一個月。

我當場就說了句shift，你有這錢不如給我！然后我建議他花幾百塊錢，去買健身相關類的書籍來看，于是就有了這一期健身書籍推薦。

很多課程，包括你去健身房很多教練（特指商業(yè)健身房），教你的大多是一些基本的動作，更深層的原理，無論是生理學還是解剖學的內容都是不會告訴你的。

包括很多教練的體驗課，在體驗課上課前先量一量你的腰圍，在體驗課的過程中教練恨不得把所有東西都拿出來和你說，但只是說一點點，在體驗課結束后在你的肌肉激活后再量一量你的腰圍，你會發(fā)現腰圍瞬間少了幾厘米，我短短三四十分鐘的課就能讓我的腰圍少幾厘米？

上面這些基本就是商業(yè)健身房教練忽悠你買課的基礎連招。

我并不認為線上會比線下更好，無論線上還是線下都是要盈利的，線上雖然收費透明，但線上課程的內容真的會比線下好嗎？線下我們可以通過幾個簡單的問題去判斷一個教練的水平如何，（如脂肪的代謝路徑？人體有幾種必需氨基酸？分別是哪幾種？色氨酸與蘇氨酸分別有什么作用？）

而線上，只是在一直散發(fā)出焦慮，你點開任何一款商業(yè)化的，健身類的軟件，你絕對能看到例如圓肩、肱骨前移、肱骨內旋和脊柱側彎等內容，并且都在告訴你買了課程之后可能有所改善。課程好像神藥一樣，我這里說一句比較片面的話，商業(yè)化的課程只適合不愿意動腦子且愿意花錢去買他人一點經驗的人，且這個金錢和知識量是不成正比的。

線下的健身教練是不會被線上的課程代替的，你想要練得好，你起碼需要具備非常豐富的知識體系。

包括但不限于：基礎的運動營養(yǎng)學、生理學、解剖學。

如果你想進階，那么你需要了解：以上內容的深層次的內容，同時還包括：運動內分泌，運動康復等內容。

健身是一個所需知識量非常龐大的，線上課程只是讓你淺嘗輒止，想要更多內容？買課。

授人以魚不如授人以漁，所有內容基本都可以在百度上了解到，但百度不會給你更多，百度給不了你的，書本能給你，所以這次直接推書（沒有任何恰飯行為），自己看書就能了解到更好的內容，為什么要花更多的錢去買課學不多的知識呢？

接下來我會從內容的深淺程度和我推薦的程度排名。

營養(yǎng)類書籍：2016年中國膳食營養(yǎng)指南、健身營養(yǎng)全書，營養(yǎng)圣經。

（這三本是比較基礎全面的內容，圖書館應該都有，如果沒有也可以去購買二手書籍。）

高級運動營養(yǎng)學，中國營養(yǎng)科學全書、現代臨床營養(yǎng)學。（現代臨床營養(yǎng)學非常難啃，醫(yī)學生應該都看過吧，這本書圖書館應該有的）

訓練和解剖學類書籍：功能解剖、閃電增肌、力量訓練原理與實踐，力量訓練計劃，運動生理學高級教程（如果你真的想學好健身，那么這本書一定是要讀的）

運動內分泌推薦運動內分泌（是的沒錯，就叫運動內分泌）

最后，NSCA-CSCS這本書是非常全面的一本，非常厚啊，內容也非常多。

以上只是一個書單的推薦，如果你只是愛好者，那么我只推薦你買NSCA-CSCS、閃電增肌、減肥我要飽飽的、這樣減肥不反彈。

最后的最后，并不是我說買課就逆天啊，肯定是有良心的課程的，只不過我不建議各位去買這種商業(yè)課程，知識付費我是贊同的，我更建議你去參加線下的培訓課程學習，當然這個花費就更高了。如果你只是想粗略的了解一些基礎知識，那么關注我也可以，我也會慢慢更新的。

本篇文章內容比較隨便，臨時更新出來的也不要什么盒電了，覺得還行就點個贊吧。

出自黑盒烏拉圭距離

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