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高膳食纖維食物有哪些

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月23日 11:34

高膳食纖維食物有哪些

2023-09-28瀏覽 86425 次

病情描述:

高膳食纖維食物有哪些

谷闊谷闊副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

擅長: 胃炎、食管炎、肝炎、肝硬化、胃息肉、結腸息肉、直腸息肉、胰腺炎、膽囊炎等相關疾病。

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糙米和胚芽精米,以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)、麥粉(黑面包主料)等雜糧。此外,根菜類和海藻類中食物纖維較多,如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。膳食纖維是植物性成分,在蔬菜,水果,粗糧,雜糧,豆類及菌藻類食物中含量豐富。其中含膳食纖維最多的幾種食物,包括茯苓、山楂、竹筍、辣椒、八角、裙帶菜、甘草、羅漢果。

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