1. 海藻類食物：海帶、紫菜等都是良好的補(bǔ)鈣食物，可以制作成海帶湯、紫菜飯等。

2. 豆制品：豆腐、豆?jié){等都是含鈣豐富的食物，老年人可以適當(dāng)食用。

3. 堅(jiān)果類食物：如核桃、杏仁、花生等都是富含鈣的良好來源，可以作為零食食用。

4. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是含鈣豐富的食物，老年人可以適量飲用或食用。

5. 魚類：如鯊魚、鮭魚、蝦等都是富含鈣的食物，老年人可以適量食用。

6. 白菜類：白菜、芹菜、菜花等都是含鈣豐富的蔬菜，老年人可以多食用。

7. 果蔬汁：如橙汁、蘋果汁等含有豐富的鈣質(zhì)，老年人可以喝上一杯。

8. 燕麥片：燕麥片富含纖維和鈣質(zhì)，老年人可以用燕麥制作成早餐。

9. 芝麻類食物：含鈣量豐富，可以作為烘焙食品和調(diào)味料使用。

10. 雞蛋：蛋黃中的鈣質(zhì)含量較高，老年人可以適量食用。

11. 紫米：種類繁多，紫米中含有的維生素B1、B2、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等，都有利于老年人的身體健康。可以制作成紫米粥，也可以用于烘焙食品。

溫馨提示：線上問答內(nèi)容僅為參考，如有醫(yī)療需求，請(qǐng)務(wù)必到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診

相關(guān)知識(shí)

最適合老人的補(bǔ)鈣食物?老人補(bǔ)鈣推薦食譜
適合老年人的食譜 適合老年人的食譜有哪些
適合老人的十大最佳補(bǔ)品 老年人補(bǔ)品排名前十名
適合老年人的健康食譜
據(jù)說夏季最適合補(bǔ)鈣，老年人怎么吃才最高效？
適合老人清淡開胃的菜（老年人清淡食譜）
適合老年人的健康食譜，請(qǐng)查收
適合老年人的營(yíng)養(yǎng)食譜
老年人補(bǔ)鈣哪種鈣片最好
適合老年人早餐食譜簡(jiǎn)單易學(xué)

網(wǎng)址: 最適合老年人補(bǔ)鈣的11道食譜！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1591903.html