波比跳減脂效果驚人！全身肌肉訓(xùn)練指南
波比跳是一種高強(qiáng)度、短時(shí)間燃燒脂肪的自重阻力訓(xùn)練，能夠迅速提升心率。它結(jié)合了深蹲、伏地挺身和跳躍等一系列動(dòng)作，自然地訓(xùn)練到全身70%以上的肌肉群，包括核心肌群、腿部、手臂、腹部、臀部和背部等。蜘蛛俠荷蘭弟的每周訓(xùn)練課程中也包含了一定的波比跳練習(xí)。

只要能夠堅(jiān)持，波比跳的減脂效果非常顯著，但需要注意的是，“陽康”后兩周內(nèi)千萬不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

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