越吃越瘦六種主食

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

越吃越瘦的六種主食有玉米、黑米、蕎麥、燕麥、南瓜、紅薯。

1、玉米：玉米含有粗纖維和鎂元素，含有氨基酸和不飽和脂肪酸，多吃玉米可以加速腸胃蠕動，有利于消化和吸收。

2、黑米：黑米含有膳食纖維和鐵元素，吃后飽腹感強(qiáng)，可提高身體新陳代謝，加速脂肪的排出，起到瘦身目的。

3、蕎麥：蕎麥含有大量纖維素和維生素，可促進(jìn)腸胃蠕動，適合減肥期間吃。

4、燕麥：燕麥含有B族維生素和鋅元素，屬于粗糧，熱量較低，經(jīng)常吃燕麥可以提高腸胃蠕動速度，更好的幫助人體瘦身。

5、南瓜：南瓜含有豐富的膳食纖維，可以緩解便秘癥狀，更利于體內(nèi)毒素排出。

6、紅薯：紅薯含有豐富的葉酸、鉀元素等，吃后飽腹感較強(qiáng)，可維持人體電解質(zhì)平衡，起到瘦身的目的。

要想更好的控制體重，達(dá)到瘦身目的，就要注意合理安排飲食結(jié)構(gòu)。

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