減肥現(xiàn)在成為了一種潮流，越來越多的人加入到了這一行列中，同時(shí)減肥的方法網(wǎng)上也是千千萬，但效果卻難以保證。其實(shí)，減肥沒有大家想象中那么難，只要做好以下幾件事，減肥就會(huì)輕松很多。

　　第1，減肥期間早餐一定要吃。

　　很多人覺得減肥就是要少吃，而且加上上班族早晨的時(shí)間比較趕，所以早餐往往就被忽略了。這樣的做法是非常不推薦的，早餐作為一天的第一餐，能夠及時(shí)為人體補(bǔ)充能量。如果不吃早餐，那么在上午的時(shí)候就更容易感到饑餓，可能就會(huì)選擇一些零食充饑，但不少零食的熱量都很高，在不知不覺中就攝入超標(biāo)，而吃了早餐人體得到滿足也就不用擔(dān)心這種問題了。

　　當(dāng)然，在早餐的選擇上也很重要。早餐不適宜吃太油膩的食物，如果想要起到更好的減肥效果，應(yīng)該選擇高蛋白低碳水的食物。

　　第2，綠色蔬菜熱量低，可以多吃。

　　蔬菜是最健康的綠色食物，而且含有的熱量極低，非常適合在減肥期間食用。像芹菜中含有大量的膳食纖維，有助于腸胃消化；苦瓜則有利于消除水腫，抑制脂肪吸收；黃瓜是大家吃得比較多的減肥蔬菜，因?yàn)樗鼰崃繕O低，還能美白肌膚。此外還有很多蔬菜都有助于減肥，如果擔(dān)心吃肉多長(zhǎng)胖，不如多吃些蔬菜吧。

　?。▓D片來源于網(wǎng)絡(luò)）

　　第3，不要拒絕碳水化合物。

　　很多人都覺得碳水化合物是肥胖的元兇，所以在減肥期間一直拒絕攝入碳水，但這是非常不科學(xué)的。碳水化合物是人體必須的三大營(yíng)養(yǎng)素之一，對(duì)維持人體正常生理活動(dòng)有著重要的意義，完全拒絕攝入碳水容易引發(fā)酮酸中毒，同時(shí)對(duì)記憶力和思維能力也有影響。

　　其實(shí)碳水化合物和其他食物一樣，都是為身體供能的，引發(fā)身體肥胖的主要原因不是碳水化合物，而是攝入過量。不管吃什么食物，熱量攝入超標(biāo)都會(huì)引發(fā)肥胖問題，相應(yīng)的面對(duì)碳水化合物也不必矯枉過正，多攝入優(yōu)質(zhì)碳水是沒有問題的。

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