編輯：東方女性2017-08-11 16:33減肥方法

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　　說到減肥，相信一半以上的人認為，跑步是個好選擇，沒錯，跑步這一項綜合性的運動項目，可以很好地帶給你減肥的功效，但前提是，你要掌握科學的跑步減肥常識，一起來學習吧。

　　跑步減肥常識一：

　　了解跑步減肥的科學依據(jù)

　　如果你的跑步運動是為了減肥，那么，你必須要明白一點，那就是要將跑步作為一項有氧運動來進行，所以，跑步的時候步調(diào)要慢，在持續(xù)時間上，也不能短，所以，慢跑堅持30分鐘以上，才能有減肥的效果。
 

　　跑步減肥常識二：

　　熱身運動不能忽視

　　熱身運動看似對減肥沒效果，但是，卻能讓你的身體以最短的時間，進入到運動的狀態(tài)，為減肥的目的做準備。熱身運動不必苛求極致，你只需要拉伸你的身體，柔和你的關節(jié)，讓你的身體慢慢進入到運動的狀態(tài)即可。
 

　　跑步減肥常識三：

　　晚上跑步減肥不如早上跑步減肥效果好

　　早上跑步不僅可以感受清新的空氣，同時，你的身體在跑步的過程中，除了可以選擇消耗燃燒你的脂肪之外，沒有其他的可選，減肥效果超級明顯。相反，晚上跑步雖然也可以起到減肥的效果，但是，晚上跑步身體會先自動消耗身體內(nèi)的多余能量糖分，再進行燃脂，所以，你需要花費更多的時間，才能起到減肥的效果。

　　跑步減肥常識四：

　　跑步減肥需要持之以恒

　　如果你的跑步是三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，那么，減肥的效果是很難體現(xiàn)的，跑步減肥需要一個過程，需要你持之以恒去進行，因此，在跑步的時間內(nèi)最好是連續(xù)不間斷的。
 

　　跑步就能減肥的簡單認知是錯誤的，如果你想真正實現(xiàn)跑步減肥的效果，那么，上面小編帶給大家的，關于跑步減肥的常識知識，你要懂哦。

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