都說(shuō)吃好早餐能幫助減肥，但是對(duì)于工作繁忙的上班族來(lái)說(shuō)，吃好減肥早餐真的很困難。很多人早上感覺(jué)沒(méi)有胃口，而且早上時(shí)間比較緊，也沒(méi)有時(shí)間給自己做早餐。其實(shí)減肥早餐不用那么麻煩，只要你能合理選擇食物就可以，就讓燕麥來(lái)幫助你吧！

早餐吃燕麥 營(yíng)養(yǎng)健康吃著瘦

燕麥減肥法主料：主料當(dāng)然是燕麥啦，各位MM注意了，不是超市里買(mǎi)的那種燕麥片，而是整個(gè)的燕麥，沒(méi)有加工過(guò)的那種。

　燕麥減肥法具體步驟：

首先，用水泡30分鐘左右。

然后，按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水，各位擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不全面的MM可以添加蔬菜的，也可以按照自己的口味選擇加不加鹽。

最后就是調(diào)味嘍，MM們可以盡量用橄欖油拌好。

小編提示：調(diào)好味道了就可以當(dāng)主食，可以不用再作難其他菜吃了。

燕麥片不僅含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而且膳食纖維含量很高，是大米或淀粉的4～10倍。大量膳食纖維可以清潔腸道，縮短腸道廢物排泄時(shí)間，幫助腸道有益細(xì)菌的生長(zhǎng)。經(jīng)常食用燕麥片可以明顯降低血清中膽固醇和甘油三酯含量，從而降低心腦血管疾病的發(fā)生。

上述燕麥大家可以晚上做好，早上起床稍稍熱一下就可以吃，再配搭著雞蛋和果蔬，不僅營(yíng)養(yǎng)全面還能助于瘦身，的確是健康減肥不錯(cuò)的選擇!

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識(shí)

早餐吃燕麥營(yíng)養(yǎng)健康吃著瘦本文共計(jì)521個(gè)字
燕麥怎么吃 營(yíng)養(yǎng)美味的燕麥早餐
【燕麥吃法】早餐喝麥片好嗎 燕麥早餐的五種營(yíng)養(yǎng)吃法
還在吃素食燕麥？試試用牛奶煮燕麥，健康營(yíng)養(yǎng)，早餐就要這樣吃！
燕麥別泡著吃，和香蕉做成早餐餅，營(yíng)養(yǎng)又健康，好吃還不發(fā)胖
早上怎樣吃燕麥片營(yíng)養(yǎng)又健康?
早餐如何吃燕麥才能吃出高營(yíng)養(yǎng)
早餐吃燕麥能減肥嗎 早餐吃燕麥的好處
減肥光吃燕麥就行嗎？酸奶浸泡著燕麥，隔一夜當(dāng)早餐吃更健康！
家庭營(yíng)養(yǎng)早餐　燕麥

網(wǎng)址: 早餐吃燕麥 營(yíng)養(yǎng)健康吃著瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview1594501.html