文 | 冷云舒

一個人害怕去參加同學聚會，因為他認為其他同學都過得比他好，跟同學們比起來自己簡直一無是處，這讓他感到無比的羞恥。

羞恥感是我們靈魂的殺手，它是我們內心的一種極致的傷痛，會破壞我們對自我的認知。

如果一個人長期受到羞恥感的折磨，他會非常厭惡自己，會認為自己低人一等、骯臟丑陋、毫無價值、不配或不值得被愛，嚴重的情況下，他會不惜自殘、自虐，甚至是自殺。

羞恥感將我們與他人隔離開來，讓我們覺得自己孤立無援，認為自己不配與他人為伍，害怕他人可能隨時會拋棄自己，也就阻礙了我們與他人正常的人際交往。

我們的羞恥感從何而來呢？

羞恥感來源于我們童年時期與他人相處的經驗，大多來自父母教養(yǎng)我們的方式、對待我們的態(tài)度。

比如，一個孩子某天尿床了，他的父母毫無顧忌地跟其他人談論他尿床的事情，這會讓他感到丟臉，并由此產生了羞恥感。

再比如，一個孩子常常無緣無故地遭到父母的打罵，他的尊嚴被父母無情地踐踏，這種經歷不但會給他造成生理和心理的創(chuàng)傷，還會使他體驗到深深的無助感和羞恥感。

童年的創(chuàng)傷經歷會破壞我們的內在統(tǒng)一，給我們帶來難以抑制的羞恥感，成為我們成年后仍無力跨越的一道坎。

在成長的過程中我們會不知不覺地逐漸認同和內化童年創(chuàng)傷帶來的羞恥感，會認為自己天生就有某種不如他人的缺陷，因此被漠視、不被接受、不被愛都是應該的。

一個長期被父母漠視，得不到關懷的孩子會感到羞恥，他會產生類似“就連我自己的爸爸媽媽都不愛我、不在乎我，那我肯定是個一無是處的壞孩子?！钡南敕?。

如果被父母漠視或是拋棄，孩子很難不這么想，因為他太小，還沒有能力去辨別以及認識到：這根本就不是他的錯。

一個人一旦認同和內化了羞恥感，就會完全否定自我，并且失去自我。

他會缺乏歸屬感，對自己的存在都感到羞恥，認為自己是他人的負擔，覺得

自己不可愛、不受歡迎、被拒絕，認為自己很差勁、總是犯錯，甚至會產生自己像個異類或不像正常人的感覺。

不止一個來訪者跟我說：“我感覺自己的出生就是一個錯誤。”

也有來訪者說：“我覺得自己很奇怪，我跟其他正常人不一樣?！?/p>

羞恥感怎樣影響我們的生活？

羞恥感造成的負面影響滲透到我們生活的各個方面，比如，自卑、感覺自己不如他人、恐懼與他人相處、難以維持良好的親密關系、害怕生活中的不確定性、無法發(fā)揮個人潛力，很難在事業(yè)上取得成就、身心健康受到影響。

童年創(chuàng)傷不但給我們帶來羞恥感 ，也常常是造成許多心理問題的根源，比如：自卑、慢性焦慮癥、強迫癥和抑郁癥等。

童年的創(chuàng)傷經歷如果一直得不到修復，很可能會對我們的余生產生持續(xù)的負面影響。我們可能會

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