月經(jīng)期后如何減肥呢

會員147921586女28歲已回復(fù)

我好想減肥，因?yàn)槲乙恢倍际潜容^肥的，現(xiàn)在有200斤，我以前用過針灸來進(jìn)行減肥的但是做完后一年又出恢復(fù)了以前的身型。有一個朋友告訴我如果我在月經(jīng)之后進(jìn)行減肥是最有用的。但是不知道是不是真的。 月經(jīng)期后如何減肥呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運(yùn)動等天然方法減肥，如果需要采用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的.減肥不變的原則：不要攝取讓身體寒冷的食物，不要攝取過多鹽分，充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群，攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)，充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)。瘦身福利期，這段時間，體重會哭而又增加，一般比平時多2-3斤。但是這段時間身體會相對虛弱一些，會略感不適，建議多吃一些含鐵的食物，比如選擇牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。以上是對“月經(jīng)期后如何減肥呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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相關(guān)問答

月經(jīng)期后減肥是黃金期，可以進(jìn)行調(diào)理飲食習(xí)慣為好，注意飲食清淡一些，多吃水果和蔬菜，粗纖維的食物，不要吃過于油膩和刺激性的食物，也是要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，是有利于健康的減肥。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

月經(jīng)期間通過運(yùn)動、飲食調(diào)理等減肥最快，具體分析如下：
在來月經(jīng)的時候可以多吃一些水果，比如香蕉里面富含的食物纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，增強(qiáng)身體的排毒力，同時還可以增強(qiáng)人體的飽腹感，降低其他食物的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。來月經(jīng)時可以喝熱牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨懈缓S富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。在來月經(jīng)的時候可以多吃粗糧，粗糧中的粗纖維比較多，可以幫助排便通暢，從而達(dá)到減肥的目的。女性來月經(jīng)后要適當(dāng)運(yùn)動，比如慢跑、瑜伽等。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

很多女性都覺得經(jīng)期減肥比較有效，最好是在合適的時候進(jìn)行，不然會對經(jīng)期產(chǎn)生不好的影響。女性經(jīng)期的瘦身最好是在經(jīng)期的前兩天和經(jīng)期后一周左右，因?yàn)檫@時候體內(nèi)的激素分泌會促進(jìn)脂肪的迅速燃燒。這時候可以進(jìn)行瑜伽、散步等比較溫和的有氧運(yùn)動，一天最少要堅(jiān)持半個多小時，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝。平時要多吃一些富含植物纖維的蔬菜、水果、燕麥等，同時要注意飲食的調(diào)理，在月經(jīng)期間盡量避免食用過多的甜食和肥甘厚膩的食物，這樣可以促進(jìn)胃腸的蠕動，從而降低脂肪的積累。女性經(jīng)期不能通過節(jié)食來達(dá)到減肥的效果，因?yàn)樗苋菀滓鹪陆?jīng)不正常。

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一般情況下，月經(jīng)期是不容易減肥的。
女性月經(jīng)期間也是最敏感的時期，月經(jīng)期間女性的身體比較虛弱，陰道充血有一定的貧血風(fēng)險(xiǎn)，如果進(jìn)行減肥，需要掌握度，不能過度控制飲食，不能過度進(jìn)行運(yùn)動，由于月經(jīng)期間體內(nèi)的激素水平較高，能夠有效的促進(jìn)機(jī)體的代謝，加速脂肪的分解，達(dá)到減肥的效果。另外，月經(jīng)期間女性的體質(zhì)比較虛弱，建議女性選擇合適的運(yùn)動方式。

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如果采取科學(xué)的減肥方法，月經(jīng)期間一般是可以減肥的；如果采取不科學(xué)的減肥方法，一般不建議月經(jīng)期間減肥?？茖W(xué)的減肥方法通常是控制飲食加適當(dāng)運(yùn)動，這種情況下，一般不影響女性的月經(jīng)情況，可堅(jiān)持減肥。但如果女性采取不科學(xué)的減肥方法，不如過度節(jié)食或過度運(yùn)動，由于月經(jīng)期間機(jī)體免疫力低下，經(jīng)血流出，可造成體質(zhì)虛弱，這種情況下，不建議女性在月經(jīng)期間減肥，以免加重身體不適感，如周身乏力倦怠、食欲減退等，過度運(yùn)動還可造成經(jīng)血量增加，有貧血、低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

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是因人而異的，減肥是一個長期的過程，并不是說在哪一個時間段減肥就能夠起到比較好的效果，在月經(jīng)期間使用藥物來進(jìn)行減肥，還是要做到合理的生活方式，做到少吃多餐，不要暴飲暴食。

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