聲明：文章無任何不良引導，觀點僅供參考。

很多人明明什么也沒干，卻累得像干了一整天苦力；而有些人一整天忙這忙那，忙上忙下，卻仍然活力滿滿、神采奕奕、精力充沛。

難道說真的只是人與人體質之間的差異？就沒有什么「精力管理」和「能量管理」之類的秘密？

答案是肯定的，但絕大部分人都沒有掌握這一技巧，洞悉這一秘密。

在深圳科技園某個深夜看似燈火通明的辦公室里，程序員張三的手指機械地敲擊著鍵盤，他的眼皮不斷下垂，腦袋昏沉，哈欠連天，屏幕上的代碼已逐漸模糊成一片；
在北京海淀區(qū)某條看似熱鬧的街道上，外賣員李四跑了一整天的外賣，邁著艱難的步子，拖著疲憊的身子，想送完最后一單外賣就休息，卻感到有心無力；
在上海陸家嘴某家看似高檔的餐廳，金融從業(yè)者王五大腦高速運轉了一天，還得陪客戶應酬，高濃度白酒，引發(fā)了胃部的陣陣絞痛，眼前一黑，差點暈倒。

這些場景無一不折射出現代人普遍的「能量困境」：我們明明渴望活得精彩，卻總在疲憊與焦慮中掙扎。

最關鍵的是，我們絕大部分人一個個都是深圳的張三，北京的李四和上海的王五們。

那如何才能成為一個高能量的人呢？

能量管理有一個「金字塔模型」，從下至上分別是：體能（能量系統(tǒng)的基座）、情緒（能量的隱形調節(jié)閥）、注意力（能量的定向投送系統(tǒng)）、意義感（能量的永續(xù)引擎），能量會層層遞進。

用好這四大組件，任何人都能成為一個高能量者。本文就從這四大層面，帶大家一一深入拆解。

當然，人體能量系統(tǒng)如同精密儀器，需要體能、情緒、注意力與意義感四大組件的協(xié)同運作，任何零件的故障都可能導致整個系統(tǒng)的失衡。

一、體能：能量系統(tǒng)的基座

都說身體是革命的本錢，確實啊，人生的各個要素：金錢、地位、財富、事業(yè)、家庭、子女都是“0”，只有身體健康才是“1”。

沒有這個“1”，再多“0”也是假的。

所以身體健康，身體健康帶來的體能好，真的至關重要。

現代醫(yī)學發(fā)現，體能好，尤其是心肺功能特別突出的人，大腦的「供血、供氧、供糖」都會更好，所以大腦的工作效率也會更高，長時間工作都不容易感到疲勞。

但體能與我們的健康狀況、飲食選擇、運動習慣和睡眠質量都有很大的關系。

斯坦福大學運動醫(yī)學研究中心發(fā)現，持續(xù)6周的中等強度運動能使線粒體密度增加40%，而人體能量工廠的核心是線粒體，這些微小細胞器每天生產著相當于自身體重百倍的ATP能量分子，這相當于為身體更換了更大功率的發(fā)動機。

睡眠科學家沃克在《我們?yōu)槭裁匆X》中也揭示：深度睡眠時，大腦會啟動"類淋巴系統(tǒng)"清除代謝廢物。某互聯網公司實施的"強制熄燈計劃"證明，將程序員夜間加班時間控制在23點前，代碼錯誤率下降27%。

也難怪世界上公認的10大最好的免費醫(yī)生分別是：慢跑、睡覺、大笑、叩齒、梳頭、擴胸、扭腰、泡腳、多喝水、深呼吸。

這些本質上都是打好體能這個我們能量系統(tǒng)的基座，這個根基打牢了，我們才會有源源不斷的能量和精力。

二、情緒：能量的隱形調節(jié)閥

你會發(fā)現，情緒好的時候，我們做任何事都會精神抖擻，而一旦被負面情緒侵襲時，我們做什么都無精打采。所以有一個很形象的說法是：人的累本質上都是心累。

情緒神經科學家達馬西奧的軀體標記理論指出，每個決策都伴隨著情緒能量的消耗或補給。

就是說，你的每個起心動念都是能量的潮汐漲落，你的起心動念是好的、積極的，能量的潮汐就是上漲的；你的起心動念是壞的、消極的，能量的潮汐就是下落的。

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