是不是看到這個標題，也跟我剛剛開始看到一樣的驚奇？覺著不可思議呢？是的，充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦！下面就跟隨我一起看看快都有哪些技巧吧。

　　睡覺減肥法的原理

　　在我們體內(nèi)有兩種控制食欲的荷爾蒙。一種是刺激食欲、讓我們想吃東西的饑餓激素;另一種則與之相反，是讓我們有飽腹感、抑制食欲的瘦蛋白。保持這兩種荷爾蒙平衡，被稱為睡覺減肥成功的秘訣。是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

　　睡覺減肥法秘訣：睡前一小時洗澡

　　為了多分泌一些“瘦身荷爾蒙”，要點在于每晚都能睡得飽。但也有很多難入睡、睡眠淺的人無法進入深度睡眠吧。對于這類人，比較推薦在睡前一小時洗個澡。

　　我們的體內(nèi)存在“深部體溫”。在“深部體溫”下降的時候，我們就會犯困，此時便能夠進入深度睡眠。而洗澡能促進血液循環(huán)、提高體溫，并且在洗完澡一小時左右，體溫會再度降低，此時睡覺，能睡得更沉。

　　睡覺減肥法秘訣：薰衣草香促進良好睡眠

　　睡前能放松到何種程度也是能否進入深度睡眠的關(guān)鍵。在又忙又緊張的狀態(tài)下就鉆進被窩，自然睡得淺。為了釋放緊張的情緒，我們也可以借草本植物的香味來增加放松效果。

　　比如說喝一些具有安眠效果的菊花茶，聞一聞促進睡眠的薰衣草香，在枕邊放上自己喜歡的香味的東西，這樣就能促進睡眠，還能提高減肥效果。

　　睡覺減肥法秘訣：睡眠時間為7小時左右最佳

　　據(jù)說只要飽飽的睡一覺，就能燃燒300大卡脂肪。另外也有長期睡眠時間不足5小時的人發(fā)胖概率高達73%之說。

　　研究表明，睡眠時間越少，脂肪燃燒越緩，越容易長胖。睡眠時間必須保持在5小時以上，盡可能達到7小時，這樣便能提高減肥效果，形成僅靠睡覺就容易變瘦的體質(zhì)。

　　睡覺減肥法秘訣：節(jié)假日也盡量在10點前起床

　　在終于結(jié)束睡眠不足的工作日開始放周末時，很多人都選擇一覺睡到大中午。為什么就不能保持平日里早起的習(xí)慣呢？實際上，這睡懶覺的習(xí)慣對減肥而言是萬萬不可取的。這是因為睡個長長的懶覺會導(dǎo)致體內(nèi)生物鐘紊亂。

　　迎朝陽而起，大約14小時后開始犯困，這是我們身體的一個周期，如果這個周期亂了，那就糟糕了。我們會掉進這樣一個惡循環(huán)：到了平時睡覺的時間也睡不著—>睡眠不足—>容易變胖。即便到了星期天，也最好只比平時晚起2個小時。盡量做到在早上10點前起床，這樣就能保持一個良好的睡眠周期。

　　充足睡眠對健康的好處

　　(1)減輕壓力

　　(2)改善記憶

　　(3)有助于減肥

　　(4)有助于防止抑郁癥、糖尿病、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、乳腺癌

　　(5)保持年輕的皮膚

　　(6)提升免疫力

　　最后，祝愿大家健康生活每一天！

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