晨跑好還是夜跑好？這是許多跑友們經(jīng)常爭論的話題！實際上，不論是晨跑還是夜跑，都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)。今天，我們就來聊聊這兩者的不同，幫助你找到最適合自己的跑步時間！
??晨跑的好處
晨跑的空氣清新，有助于改善精神狀態(tài)，還能增強(qiáng)免疫力！早上的陽光和新鮮空氣是一天中最好的調(diào)劑，能夠讓你以最佳狀態(tài)迎接新的一天！
最佳晨跑時間晨跑時間沒有固定答案，通常建議在6點(diǎn)左右開始，尤其在夏季，避免中暑的風(fēng)險！而且，晨跑前要注意補(bǔ)充能量，不要空腹跑步，以免出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致的不適！
晨跑注意事項
排空身體：跑前一定要上廁所，避免跑到一半想上廁所的尷尬！ 天氣因素：如果天氣不好，盡量不要去戶外跑步，室內(nèi)的力量訓(xùn)練也是不錯的選擇！ 充分熱身：晨跑時身體比較僵硬，熱身是預(yù)防運(yùn)動傷害的關(guān)鍵！夜跑的優(yōu)勢夜跑有個好處，就是可以讓你放松一天的壓力，適合那些忙碌的上班族！晚上的空氣相對較涼，跑起來也會感覺舒適一些！
最佳夜跑時間夜跑一般建議在8-9點(diǎn)之間，避免太晚，以免影響睡眠。此外，夜跑的安全性也是需要關(guān)注的，盡量選擇光線明亮的地方！
夜跑注意事項
循序漸進(jìn)：根據(jù)自己的身體狀況制定小目標(biāo)，量力而行，避免一開始就過于激烈！ 安全問題：盡量避免單獨(dú)夜跑，選擇有人陪伴或人多的地方更安全！♂?選擇適合自己的無論是晨跑還是夜跑，最重要的是選擇適合自己的時間！有的人早上精力充沛，適合晨跑；而有的人晚上工作完后需要釋放壓力，更適合夜跑！
“晨跑還是夜跑，關(guān)鍵在于你想吃什么？”這句話真是太有趣了！其實，只要你能堅持跑步，不論是晨跑還是夜跑，都是對自己健康的投資！
結(jié)論晨跑和夜跑各有優(yōu)缺點(diǎn)，關(guān)鍵在于你選擇適合自己的方式，讓自己跑得越來越健康！不要糾結(jié)于哪個更好，重要的是開始跑步，行動才是最重要的！只要下定決心開始跑步，肯定會比躺在家里更健康！快去跑吧！返回搜狐，查看更多
