各有利弊，在其它條件完全相同的情況下，長期下來，晨跑可能會要健康一點，但差別也不算太大。

這主要取決于一個人的作息時間和空閑時間與習(xí)慣的配合，跑步并沒有那么多時間上的講究，生活中不同時間段跑步的大有人在，你能說他們不健康嗎？

本著科學(xué)的精神，我從科學(xué)的角度盡量幫你們劃分一些較為健康的跑步時段，當(dāng)然，這并不表示其他時間段跑步就不健康，注意擇優(yōu)。

晨跑

6：30am~8：00am，適合季節(jié)：夏天；適合人群：上班族。

夏天太陽來得稍微早一些，大約6點30樣子天空就已經(jīng)大亮了，這時候的綠色植物由于接收到了陽光開始進(jìn)行光合作用吸收空氣中的二氧化碳并釋放氧氣，造成空氣中氧氣含量逐漸回升，另外，由于清晨大部分人們還沒開始工作，這個時候的空氣也是一天中最干凈的時候。這個時間段也對上班族特別友好，6：30出門跑步半小時左右，通過跑步調(diào)整身體狀態(tài)、加速血液循環(huán)，回來之后洗個澡正好出門上班。

上午跑

9：00am~10：00am，適合季節(jié)：全年；適合人群：這個時間段有時間的都行

這個時候的大氣相比早晨氧氣含量更充足，且綠色植被的光合作用強(qiáng)度更大，空氣中氧氣增長的速度也越來越快。由于隔早晨時間段并沒有多久，空氣并沒有被污染，所以這個時間段的大氣也非常干凈，這個時間段有時間的朋友最好跑一下。

傍晚跑

7：00pm~9：00pm，適合季節(jié)：全年；適合人群：都行

這個時段太陽剛剛下山，植物的光合作用剛好停止，大氣中的氧氣含量還沒下降太多，吃完飯也有一小陣了（6點吃飯），這個時候跑步除了正常的好處之外更有助于飯后的消化。

夜跑

10點以后。適合季節(jié)：夏季；適合人群：不推薦你們跑

不推薦你們跑不等于不能跑。11點是最佳的休息時間，秉著健康的態(tài)度這里我不推薦10點還在外面跑步。但如果你有跑步的習(xí)慣，且全天都沒有時間跑步，只要身體養(yǎng)成了習(xí)慣，這個時候跑步也沒毛病，據(jù)我所知很多醫(yī)生由于太忙，全天沒有時間跑步，所以他們都選擇夜跑。

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)返回搜狐，查看更多