跑步作為一種全球普及的運(yùn)動(dòng)，其簡(jiǎn)便性和顯著的健康益處廣受歡迎。在眾多跑步愛(ài)好者中，關(guān)于晨跑和夜跑哪個(gè)更好的討論一直未有定論。

實(shí)際上，晨跑和夜跑各有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和需要注意的事項(xiàng)，你可以根據(jù)你的需要和時(shí)間來(lái)選擇晨跑還是夜跑。

01

晨跑：美好一天的開(kāi)始

晨跑的優(yōu)勢(shì)

晨跑的最大優(yōu)勢(shì)在于它能夠迅速喚醒身體，為一整天注入活力和積極的心態(tài)。早上起來(lái)，全身肌肉和器官都還在放松狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，可以喚醒身體，加快新陳代謝。

同時(shí)，早上起來(lái)，體內(nèi)的糖類經(jīng)過(guò)一夜的代謝，正處于缺乏的狀態(tài)，血液內(nèi)血糖含量也相對(duì)較低。此時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，身體會(huì)消耗脂肪來(lái)補(bǔ)充能量，有助于減脂瘦身。

此外，清晨的空氣相對(duì)清新，環(huán)境寧?kù)o，晨跑也有助于讓人快速興奮起來(lái)，有助于心情的放松和思緒的整理，開(kāi)啟新的一天。

02

夜跑：用更好的狀態(tài)享受奔跑

夜跑的優(yōu)勢(shì)

夜跑對(duì)于白天忙碌的人來(lái)說(shuō)，是放松身心、減輕一天壓力的好方式。

晚上，身體已經(jīng)完全活躍，肌肉和關(guān)節(jié)不再那么僵硬，這也有助于進(jìn)行更加強(qiáng)度的訓(xùn)練。

03

無(wú)論晨跑夜跑 跑步前請(qǐng)做好這些

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晨跑vs夜跑 到底哪個(gè)更健康？ 廣西天氣 輕觸閱讀原文

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