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1、運動孕期進行身體鍛煉是極為必要的，這不僅可以增強體質，減少疾病而且還可以積蓄力量，有利于順利分娩。孕期進行身體鍛煉以輕微的活動為宜，避免劇烈運動，避免勞累。混勻后期尤其要注意，以防早產等癥狀發(fā)生。孕期身體鍛煉以下面幾種方式為宜：一 散步 每日在上起床后或晚飯后可進行散步。散步時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。散步是不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體振動太大或造成疲勞，在妊娠早期要格外注意。二 做廣播操三 做孕婦體操 做孕婦體操的好處很多，能防止由于增加體重和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠松弛腰部和骨盆肌肉，為將來分娩時胎兒順利通過產道做好準備；還可以增強自信息，在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若

2、地配合醫(yī)生，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。每日都應堅持，如果出現(xiàn)流產先兆時，應詢問醫(yī)生后再決定是否堅持。做操之前應先排盡大小便。腳部運動：坐在椅子上或床邊，腿與地面呈垂直狀，兩腳并攏平放地面上。a 腳尖使勁向上翹，待呼吸一次后，再恢復原狀。b 將一條腿放在里一條腿上，上面腿的腳尖慢慢地上下活動，然后換腿進行。 通過較勁和踝骨關節(jié)的活動，增強血液循環(huán)和腳部肌肉，防止腳步疲勞。每次做35分鐘。 盤腿坐：a.在床上盤腿做好，挺直背部，正是前方，兩手放在膝蓋上。b.每呼吸一次，雙手膝蓋至床面，反復進行。 這項運動可以松弛關節(jié)，伸展骨盆肌肉，是嬰兒在分娩時順利通過產道。每

3、次可做5分鐘。扭動骨盆運動：a 仰臥在床上，兩腿與床成45度，雙膝并攏。b 雙膝并攏帶動大小腿左右擺動。擺動時兩膝好像在畫一個橢圓形，要緩慢地，有節(jié)奏地運動。雙肩和腳底要緊貼床面。c 左腿伸直，右腿保持原狀，右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。d 右腿膝蓋下哦那個側面恢復原位后，再向右傾斜，此后兩腿交替進行。 這項運動可使骨盆關節(jié)和腰部的肌肉保持柔軟，減少疼痛。每個動作各做10次。震動骨盆運動：a 仰臥在床，后背緊貼床面，兩腿與床成45度，腳心和手心放在床上。b 腹部向上挺起，腰部呈拱狀，默數(shù)10下左右，再恢復原來的體位。做10次。c 呈趴臥體位，雙膝和雙手貼床，將頭伏在雙臂之中，后背與雙臂呈流線型。d

4、抬頭，上體向前方慢慢移動，腰部、臀部同時前移。每呼吸一次做一次，可做10次。 這項運動可以松弛骨盆和腰部關節(jié)，還可以是產道出口筋肉柔軟，并增強下腹部肌肉力量。以過來人的經驗，總結一下孕婦待產物品清單及注意事項孕婦待產物品清單：、喂輔用品1 吸奶器：推薦好女人電動吸奶器 對開奶特別好 而且功率恰到好處不會疼 很多媽媽選擇手動的 但是由于吸奶不是一天一次的事情 每次也要十分鐘左右 次數(shù)多了手會很酸痛 到后來還是要買個電動的 何不現(xiàn)在直接買電動的呢 除了好女人外 推薦新安怡和貝親的 另外美德樂也非常好用 不過價格很高 你可以去搜搜看 是我知道的奶吸品牌里最貴的 對于我來說是不做考慮的 經濟好的媽媽可

5、以考慮一下 畢竟一分價一分貨2 小奶瓶：塑料和玻璃各1只，125ML ， 用于寶寶喝奶粉,喝水，喝果汁等。玻璃奶瓶在清洗 高溫消毒的時候要小心點 有可能會碎掉的 曾經看到一位媽媽就說過此事 品牌：貝親 布朗博士 3 大奶瓶：塑料240ML 1只，寶寶胃口隨著體重的增加也要增加的，可以參照奶粉罐上的標準 但是不能完全按他們的標準來哦 每個寶寶情況不同的 像我家寶寶出生就7斤6兩了 而雅培的奶粉罐上寫著 初生寶寶才5斤的標準 這怎么可能一樣呢所以還是要按照實際情況來定 不要一味看參照表哦 不然會餓著寶寶的 4 奶嘴： 3-4個， 更新比較快,備用。而且寶寶大一點后很喜歡咬奶嘴的 奶嘴老化了就存在很

6、大的安全隱患 要及時更換 貝親的標準奶嘴，從S開始為最小號。要選擇不同流量的 寶寶稍微大一點吸食的速度快了 一口可以吃的量也大了 小流量的奶嘴就太費時費勁了 要及時更換 這個也有指示的 媽媽們可以自己看看產品標示 不同流量的奶嘴所對應的月份 除了貝親以外 強烈推薦美國產的 BRON FREE奶瓶 和布朗博士奶瓶 兩者都是有空氣導管設計的 可以減少新生寶寶嗆奶 吐奶的情況 外觀也非常漂亮 價格比貝親稍貴一點 個人非常喜歡 我在月子里因為寶寶吐奶情況比較多 特意又去買了一只布朗博士的塑料奶瓶 現(xiàn)在6個月了還是嶄新的一樣 用的是最多的一個了大家不妨參考一下 不過要記住 你買的什么牌子的奶瓶 就要買什

7、么牌子的奶嘴哦5 安撫奶嘴： 記得涵涵剛出生前3個月 哄不好的時候全靠這個奶嘴 他含著吸著吸著就不哭不鬧睡著了 一開始老是要吸兩口 吐出來 然后我們要再幫他塞回去 重復幾次 他就會自己吸著入睡了 建議買貝親的或者布朗博士的 價格實惠的那就買愛得利的 6 奶瓶刷： 1套，貝親的塑料和海綿奶瓶刷都不錯7 消毒鍋： 1只 ，本來我是沒有準備的 因為我覺得有點貴也比較浪費想省下這筆錢 可是到了夏天 因為消毒不及時 寶寶長了鵝口瘡 到后來上下嘴唇 舌頭上 口腔內壁都是白色的整片 好像大人的口腔潰瘍一樣 這個就是由于寶寶的飲食造成的 被細菌感染了口腔內的粘膜 而且因為夏天我很會出汗 給寶寶喂母乳之前也懶得

8、去擦洗干凈 這樣導致寶寶長了整整半個月多的鵝口瘡 醫(yī)院配了制紅霉素泡在水里用棉簽給寶寶擦 擦了后消下去很多 但是一旦停藥馬上又反復出來 而制紅霉素不能多用 對這么小的寶寶來說 后來只能用生理鹽水用紗布消消毒 這次的教訓讓我知道寶寶用品的干凈消毒有多重要 有經濟能力的媽媽還是盡量買一個的好 尤其夏天寶寶容易上火感染 要格外注意一般性的買個小白熊 價廉物美 好一點的就買貝親 還有寶寶魚也很不錯 價格也中檔 8 奶瓶夾： 1只 ，消毒奶瓶時防燙，牌子：愛得利，經濟實惠9 奶瓶清潔劑 貝親的 非常好用洗后非常干凈光亮10 奶粉盒 ： 1個，用處廣泛，以后可以裝米粉一類的東西，適合外出。11 小包裝奶粉

9、： 1袋，如果買不到就買400克的聽裝 買來先準備著 幾天后奶開始漲起來奶粉用量會減少的。涵涵喝的奶粉：雅培 最近漲價了10%真郁悶 如果你的寶寶在出生一段時間后長了濕疹 那推薦你給寶寶換新西蘭的羊奶粉KARICARE 羊奶粉比牛奶稍貴 口味更加清淡接近母乳 非常適合濕疹寶寶很多媽媽都在給寶寶吃這個牌子的 看到的比較多 如果是過敏性體質 那紐康特是不錯的選擇 不過很貴 一聽好像要300多12 安全軟頭匙： 1-2只，喂蛋黃等輔食時可用。我買的是可以感溫的一種 當食物溫度高于40度時 湯匙的頭部會變色 非常好用且安全放心 這個我家的是買奶瓶時候贈送的 市場價也要10多塊 推薦：貝親洗浴用品 13

10、 大浴盆： 1個 14 浴床： 1個，剛出生的寶寶渾身都軟軟的 沒有浴床的話 怕他滑下去耳朵進水就麻煩了15 尿不濕：如果純粹用尿不濕的話是很費得 新生寶寶一天大概在6-10片 看你換的頻率 我家用的是好奇 月子里至少用了4包NB35片裝的 白天還用尿布了的 好奇的包裝袋千萬別扔掉 不然積分無法兌換了 剪下來是無效的 30積分可以換80抽的好奇濕巾一包比好奇更好那就是花王 大王 日產的 普通點就是綠幫 媽咪寶貝 幫寶適一種進口的特級棉柔白金幫質量也很好 不比好奇差的 是個不錯的選擇 強烈建議不要買噓噓樂 安爾樂 小淘氣 愛得利 維爾福 紅幫之類的垃圾產品 新生寶寶的稚嫩皮膚可受不了這些尼龍油紙

11、的包裹 說是紙尿褲 分明是尼龍紙16洗浴巾： 2-3塊，純棉紗布巾。西松屋的17 大浴巾： 1-2 擦干,包裹,用處多 尤其是游泳完以后 可以把寶寶放在大浴巾上擦點嬰兒油做撫觸 寶寶很享受的哦18 水溫計：對于新手爸媽來說 總是擔心水溫過高或過低 怕不小心讓寶寶燙著了 或者著涼了 所以還是買個水溫計比較放心19 小毛巾或圍嘴： 盡量多備點，寶寶吃奶的時候容易弄濕，而自己也容易溢奶，都是棉紗布巾。 20嬰兒爽身粉： 1盒，非常反對買滑石粉成分的爽身粉 爽身粉的危害大家應該都有所聞 滑石粉是由石棉和香精制成的 而石棉有致癌作用 而且爽身粉擦在寶寶身上 寶寶一旦出汗 汗水弄濕了爽身粉 反而會黏在寶寶

12、稚嫩的皮膚上使皮膚變紅甚至潰爛 我的寶寶就是個典型 我婆婆一直迷信爽身粉可以減少摩擦 每次洗完澡都要給寶寶擦大量的爽身粉 導致寶寶腋下 雙腿內側 屁股等處都是紅色的幾乎潰爛 我又不好意思說 真是非常郁悶的痛苦的事情 我自己帶的時候 注意清潔 因為痱子是由于汗水揮發(fā)后鹽分還在皮膚上所形成的 所以只要清潔到位 痱子還是很少的 寶寶屁股大腿腋窩處都沒有像現(xiàn)在這樣的紅腫！我推薦媽媽們買天然的松花粉 松達牌的很不錯 要么就是買玉米粉 也有液體的玉米粉 可以防止寶寶吸入粉塵 非常天然安全 相對爽身粉來說好很多21嬰兒洗發(fā)沐浴露 1瓶 推薦貝親 日本大島椿和法國歐潤膚 最不喜歡的就是強生 寶寶金水有一款洗發(fā)

13、沐浴的也不錯 要南京產的 貝親的普遍反映說頭發(fā)洗過要變黃色 我家用的是日本大島椿 小貴 但是質量很好22嬰兒潤膚乳液：貝親的進口潤膚露效果很好，這種洗護用品一般人家會送的都是送套裝的 可以少備一點23 嬰兒油： 1 ，按摸,撫觸用。我家寶寶是長濕疹的時候 頭皮上全部都是濕疹結痂 洗頭發(fā)的時候 先要用嬰兒油把那些痂給軟化掉以后再洗 洗完澡以后 也可以適當做下?lián)嵊|24 護臀膏： 推薦貝親 月子里寶寶非常容易紅屁股 最好在寶寶便便后用溫水洗凈后擦點護臀高 效果很不錯 我家寶寶沒有長過尿布疹 也沒用紅屁股27 游泳池： 有條件的話給寶寶游泳是件很開心的事情 泳池推薦曼波魚屋彩繪版 我家的是透明彩繪版

14、送脖圈等很多小件 一般出了月子再游 如果月子里游的話 要貼上肚臍貼 以防感染 價格實惠點推薦溫泉寶寶28 寶寶專用指甲鉗 這個必不可少的哦 寶寶一出生指甲就挺長的 一星期要剪一次 專用的指甲鉗不會使剪下的指甲亂彈 有保護套不會傷到寶寶的小手指 非常好用 個人覺得貝親的太貴要60多一把 我家用雅培的10幾塊一套很好用的 日康的不要買 雖然非常便宜但是不好用新媽媽用品（待產包）證件，準生證,圍產卡和錢等 筆和小記事本：住院期間記事用 相機 洗漱用具： 臉盆、香皂、牙膏、牙刷、護膚霜、梳子等 拖鞋 1雙 毛巾 2-3條飲食用品： 1套 筷子、碗、保溫杯、水果刀等 吸管： 1袋 （剖腹產媽媽必備）前三

15、天基本上無法起來吃東西 而且沒有通氣之前只能吃流質食物 喝蘿卜湯 忠告：剛做完手術切忌馬上吃油膩的雞湯 鴿子湯 魚湯等 因為胃是空的忽然吃油膩的東西容易反胃 這個時候如果反胃嘔吐是很痛苦的 肚子好像要崩裂開來一樣 還有就是不要大聲笑 不要咳嗽 反正就是不要讓小腹用力！紅糖： 1袋 產后有利于惡露清除 食物：（如巧克力、餅干等） 這個是順產媽媽必備的 主要用于補充體力 因為產前的陣痛時間比較長衛(wèi)生紙、餐巾紙 若干 住院時處理日常塑料袋： 若干， 裝零散物品、垃圾等 哺乳文胸： 至少2個 防溢乳墊： 1包 貝親的 吸水性比較好 純棉內褲： 45條 產后衛(wèi)生巾： 根據(jù)自己情況而定 一開始最好先用專門的產后衛(wèi)生巾 出院后減少了惡露 可以用衛(wèi)生巾甚至護墊 一般價格實惠的用媽媽樂 價格高一點用三洋 蘇菲夜用產墊：也叫中單 至少5張 剖腹產宜多備些 產后惡露的時候 人躺在床上不能動的 而且剖產的媽媽要插導尿管 無法穿內褲 所以光靠衛(wèi)生巾是不夠的 要弄臟被子床單 而順產的媽媽 在產房的時候 下身也是要墊產墊的 因為很可能會大小便失禁束縛帶：一根 無論順產還是剖腹產都是必備的 產后一個月內是收腹的最佳時機 尤其是剖腹產 千萬要備一條 不然手術后麻藥退去要痛死了 束縛帶能夠使傷口不移動 固定在一個地方 傷口好得快 有保護作用注意：一般剖腹產的媽媽

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