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有沒有安全、簡(jiǎn)單、快速、不反彈的減肥方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月25日 21:05

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有沒有安全、簡(jiǎn)單、快速、不反彈的減肥方法

會(huì)員884637060已回復(fù)

肥胖最近幾年開始的,可能是工作總是坐著的原因,我平時(shí)吃的也不多

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

周常青副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：1、美容整形外科：重瞼，眼袋，隆鼻、唇裂、隆胸，副...

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最起碼你是認(rèn)真的嗎如果是的話,我可以幫你介紹一個(gè)非常專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師可以幫你達(dá)到一個(gè)非常滿意的效果,我的聯(lián)系方式13942000292我叫李月東

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相關(guān)問答

健康不反彈的減肥方法一般有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。
1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：減肥人士可以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，比如游泳、瑜伽、跳減肥操等，不僅有利于身體健康，還能通過燃燒人體的脂肪取得不錯(cuò)的減肥效果，并且不易出現(xiàn)反彈的情況。
2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：減肥人士平時(shí)還應(yīng)避免熬夜，早睡早起，盡量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如魚肉、豆腐、蘑菇等，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康的同時(shí)，還有助于控制熱量，以起到減肥的作用，還不易導(dǎo)致反彈。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)一般是產(chǎn)后六個(gè)月，如果是母乳喂養(yǎng)通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試減肥運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后減肥正確的方法是通過合理的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)來減輕體重，兩者配合得當(dāng)才會(huì)有理想的效果，但是需要注意的是，在飲食中食物的品種最好是多樣化而且葷素搭配要合理，應(yīng)該隨時(shí)保持良好的心態(tài)，努力做到科學(xué)減肥瘦身。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

快走每日快走60分鐘，早餐和午餐為水果類液體食品，晚餐為快速減肥營(yíng)養(yǎng)快餐與大量飲水，跑步節(jié)食，游泳使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。適合O型血人吃的減肥食品：牛肉、羊肉、新鮮奶酪、豆腐、洋蔥、蘿卜、甘薯等。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

最快的懶人減肥方法一般有很多，其中常見的有睡覺減肥等。
睡眠對(duì)人體非常重要?？梢哉{(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，促進(jìn)人體新陳代謝，使相關(guān)器官得到休息。許多肥胖者只是單純性肥胖，內(nèi)分泌紊亂。例如，生完孩子后、更年期的階段，規(guī)律的睡眠可以在一定程度上調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使脂肪細(xì)胞不會(huì)如此瘋狂地儲(chǔ)存脂肪，脂肪細(xì)胞會(huì)逐漸變薄，從而達(dá)到減肥的目的。睡眠對(duì)人體有很多好處，不僅可以減肥，還可以治療一些神經(jīng)衰弱疾病。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

祛濕減肥方法通常是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、拔火罐等。
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：患者可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打太極拳等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以出汗讓濕氣排出體外，從而達(dá)到祛濕減肥的效果。
2.拔火罐：患者還可以前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行拔火罐，主要是用火在罐內(nèi)燃燒，形成負(fù)壓，然后使罐吸附在人體皮膚上以發(fā)揮治療作用，可以起到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛風(fēng)散寒等作用，從而達(dá)到祛濕減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

七天去抗體減肥法通常有用，但是具體效果因人而異。還有拔火罐、運(yùn)動(dòng)等減肥方法。
七天去抗體減肥法通常需要自身的免疫力和抵抗力，加快機(jī)體的新陳代謝，一般有用。但是每個(gè)人的體質(zhì)、肥胖原因等有所不同，因此具體效果因人而異。此外，還有拔火罐、運(yùn)動(dòng)等減肥方法。拔火罐可以促進(jìn)機(jī)體代謝，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)堆積的脂肪，從而起到一定的減肥效果。
如果局部脂肪堆積比較明顯，還可以進(jìn)行吸脂術(shù)，通過負(fù)壓吸引的方法，將身體多余的脂肪給抽出來。一般1~3個(gè)月見效，可能可以長(zhǎng)久維持。