跑步能減肥嗎，你知道嗎？感興趣的朋友們繼續(xù)往下看吧！

1、跑步有沒(méi)有消耗脂肪

跑步是可以減肥的，跑步會(huì)加快我們脂肪的消耗。不過(guò)我們?cè)谂懿降臅r(shí)候也要注意時(shí)間，一般跑步在二十分鐘左右才開(kāi)始消耗我們的脂肪，在這前面消耗的是人體的儲(chǔ)備能源—糖原。所以如果你想通過(guò)快跑來(lái)減肥，那么不會(huì)有很大的效果，首先它的時(shí)間比較短，因?yàn)闆](méi)有跑一會(huì)你就感覺(jué)到勞累了，這個(gè)時(shí)候也就很少有人能堅(jiān)持了。

像是我們?cè)谂?00米一樣，一般只要3分鐘就跑完了。這個(gè)時(shí)候基本人就累趴下了，同時(shí)快跑做的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥的功效不太大，只不過(guò)能提升我們的爆發(fā)力。如果是想減肥消耗脂肪，還是應(yīng)該慢跑。

2、跑步減肥速度快不快

一般來(lái)說(shuō)，很多人把降低的體重?cái)?shù)來(lái)作為是否減肥的標(biāo)準(zhǔn)，更作為減肥是否有效的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。但是對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)，它雖然是劇烈運(yùn)動(dòng)，但是減肥還是一個(gè)比較緩慢的過(guò)程，可能需要幾個(gè)月才會(huì)看出特別明顯從胖子變成瘦子的那種感覺(jué)，體重稱(chēng)上面的數(shù)字，可能降低也會(huì)慢一些。比如你今天辛苦跑了5公里，回來(lái)喝了一杯水，體重又上去了。但是其實(shí)你體內(nèi)的脂肪，已經(jīng)在變少了，慢慢的就被消耗很多了。

在跑步的時(shí)候速度應(yīng)該慢一些，還有減肥是需要時(shí)間的，慢跑減肥的方式也需要時(shí)間，很多人跑了一個(gè)星期沒(méi)有看到什么效果就放棄了。我們要知道有的人堅(jiān)持跑了幾個(gè)月，效果是很不錯(cuò)的。

3、跑步減肥效果還與飲食有關(guān)

怎么說(shuō)呢，要想減肥還要找到肥胖的根源，一般來(lái)說(shuō)都是因?yàn)槌缘挠湍?，吃了卡路里多的食物，而且肆無(wú)忌憚的吃，才會(huì)出現(xiàn)了肥胖的身材。所以想要跑步減肥效果更加好，需要與飲食配合，飲食上盡量去清淡，少食多餐。

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