節(jié)食竟然讓我瘦了這么多
我是從1月25日開(kāi)始控制飲食的，之前一直沒(méi)有意識(shí)到身材的重要性，直到去年年底的時(shí)候去串門被親戚調(diào)侃的很尷尬，所以我決定節(jié)食減肥到95斤！
第一階段
1月26號(hào)的時(shí)候
第一天 一口飯沒(méi)吃，吃了一根黃瓜 ，喝了2000多ml的水。
第二天 瘦了1斤多，可把我高興壞了 ，又堅(jiān)持了一天，結(jié)果到晚上餓的睡不著，把冰箱里面的零食翻出來(lái)吃。（失?。?br>第二階段
打算堅(jiān)持一個(gè)月每天吃500卡的食物（上網(wǎng)又了解到人每天消耗卡路里 我當(dāng)時(shí)是1309卡）
我和家人分開(kāi)吃 怕忍不住
就幾乎每天兩根黃瓜+兩個(gè)雞蛋 分成三份吃
前幾天有點(diǎn)低血糖，其實(shí)是心癢癢，但是好死不死我堅(jiān)持了一周，上稱瘦了9.1斤，但是外表感覺(jué)沒(méi)太大變化
第三階段
換成了番茄、紅薯，一天一個(gè)大概300g左右+兩個(gè)番茄，就這樣每天吃，有時(shí)很想吃快碳和甜食，就會(huì)看看美女的視頻激勵(lì)自己，實(shí)在忍不住會(huì)嘗一點(diǎn)點(diǎn)（僅限一口）過(guò)嘴癮，偶爾有點(diǎn)便秘，我會(huì)喝一瓶酸奶，這樣堅(jiān)持了兩周，瘦了11.5斤，手腕細(xì)了一些，和朋友視頻說(shuō)我臉小了，我想瘦到95斤的心更加堅(jiān)定了?。?br>第四階段
大姨媽開(kāi)始推遲沒(méi)來(lái)，就結(jié)束了第三階段 早上喝純牛奶+雞蛋，中午吃蔬菜+白水煮雞胸肉（巨難吃，剛剛開(kāi)始吃想yue，后面就麻木了），下午吃香蕉+豆奶（低糖的），這個(gè)階段挺舒適的，我每天晚上就在小區(qū)里散步一個(gè)小時(shí)，平時(shí)能站著就不坐著（反正不想做運(yùn)動(dòng)）一周下來(lái)瘦了5.3斤，見(jiàn)效不如之前，不過(guò)沒(méi)有那么容易產(chǎn)生想放棄的心～
第五階段
當(dāng)時(shí)120左右，外觀挺大變化（至少身邊朋友見(jiàn)到我就會(huì)說(shuō) 不過(guò)自己感覺(jué)還是變化不大），有一次刷dy看到一個(gè)博主說(shuō)如果不運(yùn)動(dòng)的話，節(jié)食減肥起碼要堅(jiān)持半年以上，不然會(huì)反彈，我又搜索了很多類似情況，全是反彈很大的。我之前的飲食我自認(rèn)為我并不能堅(jiān)持很久，我想的都是快速減肥，萬(wàn)一反彈到更胖。意識(shí)到這點(diǎn)，我的飲食和四階段差不多，不過(guò)我早上會(huì)加一個(gè)小包子，中午正常吃拳頭大的飯加上蔬菜，少油的肉，下午吃蘋(píng)果或者梨子類的水果，每天算著卡路里吃，不超過(guò)1000卡。這個(gè)階段直到現(xiàn)在在堅(jiān)持，3月14日空腹稱113斤～
直到現(xiàn)在瘦了31.9斤，繼續(xù)努力吧～有空我會(huì)繼續(xù)分享的，直到瘦到95斤?。。「魑幻琅佑?！

2023-10-18 16:42

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