核心提示：減肥，是一個(gè)老生常談的話題。尤其對一些愛美的女性朋友們來說，往往為了減肥而不斷努力，但是在日常生活中很多人一直在減肥，卻從來沒瘦過，其實(shí)這與選擇的減肥方法不正確有關(guān)。而跑步是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一，但是要在適合的時(shí)間段內(nèi)跑步才可以達(dá)到事半功倍的效果。那么，減肥每天幾點(diǎn)跑步最好呢？一起來看下面的介紹。

減肥，是一個(gè)老生常談的話題。尤其對一些愛美的女性朋友們來說，往往為了減肥而不斷努力，但是在日常生活中很多人一直在減肥，卻從來沒瘦過，其實(shí)這與選擇的減肥方法不正確有關(guān)。而跑步是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一，但是要在適合的時(shí)間段內(nèi)跑步才可以達(dá)到事半功倍的效果。那么，減肥每天幾點(diǎn)跑步最好呢？一起來看下面的介紹。

減肥每天幾點(diǎn)跑步最好

據(jù)相關(guān)研究表明，對于想減肥的朋友們來說，最好在早晨吃早餐前(7點(diǎn)到8點(diǎn))、晚飯后一段時(shí)間(7點(diǎn)到9點(diǎn))這兩個(gè)時(shí)間段進(jìn)行跑步。

清晨跑步可以幫助人體燃燒脂肪，同時(shí)還能有效的提高身體機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，對減肥是非常有幫助的。人體經(jīng)過整個(gè)夜晚的休息，人體內(nèi)的熱量幾乎被消耗殆盡，再加上在此時(shí)機(jī)體沒有吃早餐而沒有熱量攝入，因此若選擇在這個(gè)時(shí)間段做跑步之類的有氧運(yùn)動(dòng)，能有效消耗完儲(chǔ)備的能量，同時(shí)還可以讓身體仙的脂肪也會(huì)進(jìn)行氧化分解，為機(jī)體提供多余的熱量，這樣就可以起到耗能燃脂的效果。需要大家引起重視的是，對于低血糖體質(zhì)的朋友來說，最好不要空腹進(jìn)行鍛煉，可以吃些熱量較低的粗糧食物后再進(jìn)行鍛煉減肥。

而晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)跑步能幫助消化，這樣就可以有效的避免脂肪囤積，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量。但飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng)，先散散步或站一會(huì)再跑步。其實(shí)無論在早上跑還是在晚上里跑，各有優(yōu)劣。晨跑可讓大家早睡早起的好習(xí)慣，但若運(yùn)動(dòng)過量，會(huì)感覺比較疲憊困乏，進(jìn)而影響一天的效率。再加之，早晨的空氣質(zhì)量不是特別好，由于太陽出來前植物還未來得及進(jìn)行光合作用，空氣中充滿著植物夜里通過呼吸作用(暗反應(yīng))產(chǎn)生的二氧化碳。

減肥每天幾點(diǎn)跑步最好？由上面的介紹可以得知，最好在早晨7點(diǎn)到8點(diǎn)、晚飯后7點(diǎn)到9點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段進(jìn)行跑步。若想達(dá)到理想的減肥目的，一定要注意在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其要不可以暴飲暴食。

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