冬天一來，大家都自覺的變懶了。各種鍛煉身體的體育活動(dòng)都不愿意去嘗試，只想窩在家里暖暖的被窩里。可就這么過下去可不行，身體不僅會(huì)生銹，脂肪還會(huì)很容易堆積。

冬天的氣溫很低，身體需要大量的能量來保持體溫，所以在冬天減脂可以說是非常容易。但很多人不成功的原因就是冬天越冷，吃的越多，運(yùn)動(dòng)越少。不僅沒瘦下來，體重反而上升了。

如果你不愿意跑很遠(yuǎn)去健身，也不想冷嗖嗖的在外面跑步，那你可以選擇跳繩這個(gè)最適合冬天的減脂運(yùn)動(dòng)，只需要一片空地，一根繩子就行。

一、其他運(yùn)動(dòng)總有各種理由可以讓你逃避運(yùn)動(dòng)，但沒有任何條件限制的跳繩就讓你無法逃避了。

二、在冬天，人體的膝關(guān)節(jié)很容易受到損傷。正確的跳繩訓(xùn)練可以促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的分泌，訓(xùn)練膝蓋周圍的肌肉，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。

三、跳繩算是一種高強(qiáng)度的減脂運(yùn)動(dòng)，就算在平時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的跳繩就可以燃燒600~800大卡，要比跑步還多消耗200大卡。在冬天，空氣中的氧氣不易被人體利用，身體就得加大呼吸強(qiáng)度，訓(xùn)練強(qiáng)度就會(huì)進(jìn)一步上升，減脂效率也就會(huì)隨之提高。

四、冬天容易生病感冒，高強(qiáng)度的跳繩運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力，助你度過一個(gè)沒有病痛的冬季。

1、在運(yùn)動(dòng)前要充分的活動(dòng)膝蓋，最好做兩組徒手深蹲來預(yù)熱身體。

2、跳繩要選擇平坦的地面，穿有緩沖作用的運(yùn)動(dòng)鞋，保護(hù)腳踝與膝蓋。

3、跳繩要想達(dá)到高效率的減脂，最好每分鐘在100次以上，連續(xù)跳5分鐘休息1分鐘，每次訓(xùn)練總時(shí)間要超過半個(gè)小時(shí)。

4、選擇一根能幫助你更好完成跳繩運(yùn)動(dòng)的跳繩?？粗忻嫔细鞣N各樣的跳繩，不知道該如何選擇，那么不妨看看，我們?yōu)槟阃扑]的這一款咕咚推出的咕咚智能跳繩[Lite版]。

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