在人生的旅途中，身心健康不僅是幸福的基石，更是實(shí)現(xiàn)個(gè)人潛能與夢(mèng)想的關(guān)鍵。通過科學(xué)規(guī)劃，我們不僅能在身體上保持強(qiáng)健，更能在心理上達(dá)到和諧與平衡。本文將從個(gè)人奮斗、生涯規(guī)劃、心理健康以及健康生活等多個(gè)維度，探討如何全面規(guī)劃身心健康，繪制一幅絢麗的人生藍(lán)圖。

01塑造健全人格，邁向成功人生

《大學(xué)生發(fā)展與規(guī)劃》中介紹到, 要塑造健全的人格，首先，明確生活目標(biāo)是至關(guān)重要的。一個(gè)明確的目標(biāo)不僅為我們提供前進(jìn)的方向，也是我們面對(duì)困難時(shí)堅(jiān)持不懈的動(dòng)力。同時(shí)，我們應(yīng)該熱愛自己的學(xué)業(yè)和事業(yè)，因?yàn)橹挥姓嬲臒釔?，才能讓我們?nèi)硇耐度?，體驗(yàn)生活的美好，并在這一過程中鍛煉和塑造我們的人格。
其次，認(rèn)識(shí)自己的天賦與愿望同樣重要。我們需要了解自己的優(yōu)勢(shì)，找到適合自己的發(fā)展道路。同時(shí)，也要根據(jù)環(huán)境的需要靈活調(diào)整自己的策略和行動(dòng)。
最后，保持積極的心態(tài)和創(chuàng)造快樂的能力也是塑造健全人格的關(guān)鍵因素。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在面對(duì)挑戰(zhàn)和困難時(shí)保持樂觀，通過創(chuàng)造和體驗(yàn)生活中的小確幸，來提升自己的生活質(zhì)量和幸福感。
綜上所述，塑造健全人格需要我們明確目標(biāo)、了解自己、保持積極并學(xué)會(huì)創(chuàng)造快樂。這樣，我們才能更好地邁向成功的人生。

具有積極進(jìn)取的生活目標(biāo)和科學(xué)的人生觀長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的建立，被視為一個(gè)人作為人而存在的中心，它使人與動(dòng)物相區(qū)別，成人和兒童相區(qū)別，健康者和病人相區(qū)別。80年代有兩位哈佛大學(xué)的心理學(xué)家共同完成了一項(xiàng)研究，對(duì)象是一些自稱幸福的人。幸福人的共同之處是什么呢？結(jié)果是：幸福人的共同感受，并非因?yàn)閾碛薪疱X、有愛情、有健康、有成功的事業(yè)而感到幸福。出人意料的是，他們感受到有明確的生活目標(biāo)，有自己喜愛的工作、事業(yè)，并為了達(dá)到自己的生活目標(biāo)堅(jiān)定不移地向前邁進(jìn)才是幸福。
生活目標(biāo)的迷失是人格不健全的根由。如果僅僅把自己的前途寄托在個(gè)人的一得之利、一孔之見，自私與可憐地追求享樂的基礎(chǔ)之上，那么就難以經(jīng)受學(xué)業(yè)與職業(yè)生崖中的磨難，而將利益與得失看成是生活目標(biāo)，把生活的真正意義，把為了他人與社會(huì)的福利而從事的創(chuàng)造性工作，看成是生活目標(biāo)以外的東西。這是導(dǎo)致一個(gè)人精神空虛、心理不健康的根由。
具有明確的生活目標(biāo)而又熱愛自己學(xué)業(yè)、事業(yè)的人，才能全身心投人到所從事的學(xué)業(yè)和事業(yè)中，才會(huì)真正感到生活的美好，其人格才會(huì)朝著健全的方向發(fā)展。
具有認(rèn)識(shí)自己天賦與愿望的洞察力，具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能根據(jù)環(huán)境的需要改變自己
成功的人是那些做著既適合于自己天賦而又是他熱愛癡迷的事的人，失敗者是那些白白浪費(fèi)時(shí)間而又做著自己不愿干且又并非屬于自己天賦的事的人。許多人由于別人做某一件事是成功的，他就盲目地去做，而不管是不是適合于自己。這就意味著去做別人可以成功而對(duì)自己來說是個(gè)失敗的事。這種人不具備認(rèn)識(shí)自己天賦與愿望的洞察力。
人格健全的人深知自己的天賦與愿望，同時(shí)深知社會(huì)的需要及其發(fā)展的趨勢(shì)。他能將自己的天賦與愿望盡量統(tǒng)一在社會(huì)需要方面，去做自己喜歡做的，同時(shí)是有益于社會(huì)的事。

02個(gè)人奮斗與生涯規(guī)劃的重要性

《大學(xué)生心理健康教育》中介紹到, 生涯規(guī)劃對(duì)于每個(gè)人來說都至關(guān)重要，它關(guān)乎我們?nèi)绾卫斫馍?、設(shè)定目標(biāo)并朝著這些目標(biāo)努力。生涯規(guī)劃包括兩個(gè)層次：一是如何組合各種生活角色，二是在各個(gè)角色中追求哪些具體目標(biāo)。通過研究如利特爾的個(gè)人計(jì)劃理論和埃蒙斯的個(gè)人奮斗理論，我們可以更深入地理解如何有效地進(jìn)行生涯規(guī)劃，以實(shí)現(xiàn)生活的多姿多彩和意義。這些理論強(qiáng)調(diào)了目標(biāo)設(shè)定、追求以及評(píng)估在生涯規(guī)劃中的核心作用，指導(dǎo)我們?nèi)绾卧趶?fù)雜的生活中找到方向，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

二、個(gè)人奮斗與生涯規(guī)劃生涯就是生活，生涯就是每日點(diǎn)點(diǎn)滴滴的累積。由于每個(gè)人的生活環(huán)境、志向與知識(shí)背景的不同，對(duì)生活的理解也不同。?但是?，繞如何在使每個(gè)人人的生活心頭多姿多彩的一個(gè)重要，的人生如何任務(wù)使。人生在具有尋求意義生活，意義是的過程中?，每個(gè)人都會(huì)進(jìn)行著有關(guān)自己的生涯規(guī)劃，矢志不渝地朝著人生目標(biāo)奮斗之途進(jìn)發(fā)。
所謂生涯規(guī)劃即是指?jìng)€(gè)人在生涯發(fā)展歷程中，對(duì)個(gè)人各種特質(zhì)或職業(yè)與教育環(huán)境資料進(jìn)行生涯探索，掌握環(huán)境資源，以逐漸發(fā)展個(gè)人的生涯認(rèn)同，并建立生涯目標(biāo)；在面對(duì)各種生涯選擇事件時(shí)，針對(duì)各種生涯資料和機(jī)會(huì)進(jìn)行生涯評(píng)估，以形成生涯選擇或生涯決定；進(jìn)而以擇其所愛、愛其選擇的心情，投注其生涯選擇，承擔(dān)生涯角色，以獲得生涯適應(yīng)與自我實(shí)現(xiàn)。
生涯規(guī)劃包括兩個(gè)層次的問題：一個(gè)是生涯角色間和生涯形態(tài)的規(guī)劃；另一個(gè)是生涯角色內(nèi)和生涯目標(biāo)的問題。第一個(gè)層次的生涯形態(tài)問題，是在時(shí)間和空間的向度下，如何來組合各種角色；第二個(gè)層次的生涯目標(biāo)問題，是在各個(gè)角色中，要追求哪些職位或?qū)崿F(xiàn)哪些目標(biāo)。生涯規(guī)劃的這兩個(gè)問題并不是獨(dú)立的，而是相互聯(lián)系的，通過對(duì)這兩個(gè)層次問題的思考和規(guī)劃，能夠?qū)で鬂M足我們的生涯需求、實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的途徑。

03積極心態(tài)與健康生活的緊密聯(lián)系

《一生的健康規(guī)劃》有相關(guān)介紹, 積極的心態(tài)在健康生活中起著至關(guān)重要的作用。沒有健康積極的心態(tài)，即便食物再純凈、營(yíng)養(yǎng)再豐富也無濟(jì)于事。心態(tài)可以影響我們的健康狀況，甚至能夠助力我們強(qiáng)身健體。通過保持愉快的心情，我們可以增添活力，感受到身心的煥然一新。同時(shí)，我們需要學(xué)會(huì)控制自己的行為和思想，擺脫消極情緒的影響，讓生活充滿陽光。
保持年輕的心態(tài)也是關(guān)鍵之一，無論年齡如何增長(zhǎng)，我們都應(yīng)該堅(jiān)信自己依然年輕，能夠留駐青春?？茖W(xué)已經(jīng)證明，衰老論是站不住腳的，我們其實(shí)一直在擁有青春。因此，不要讓自己受到衰老的暗示，要認(rèn)識(shí)到自己的身體是全新的。
最后，通過培養(yǎng)正確的心態(tài)，我們?yōu)榻】档纳畲蛳铝藞?jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。思想、言語和行動(dòng)的一致可以促進(jìn)身體的健康平衡，而意志加上決心則能創(chuàng)造奇跡。

4.法定年齡并不代表你的身體年齡。5.沒有健康積極的心態(tài)，食物再純凈，營(yíng)養(yǎng)再豐富都無濟(jì)于事。很少有人能完全意識(shí)到良好的心態(tài)有讓人強(qiáng)壯、健康、長(zhǎng)壽的神奇力量，這絕不是夸大其詞。然而在最近的十年里，有些人（相對(duì)而言）已經(jīng)意識(shí)到了良好心態(tài)所蘊(yùn)藏的無窮力量。他們憑借自己的這種力量取得了偉大的成就。他們中的很多人在教導(dǎo)人們?nèi)绾螕碛泻眯膽B(tài)，過上健康、幸福的生活。從古至今，世界上偉大的思想家都承認(rèn)意識(shí)所具有的力量，而那些凡夫俗子們則相信這些偉人的成就歸功于他們某方面的天賦。其實(shí)偉人們只不過是注意到了意識(shí)的積極作用并為己所用罷了。
本課我將著重解釋意識(shí)對(duì)我們的健康和生命產(chǎn)生的影響，并指導(dǎo)你運(yùn)用意識(shí)的力量活到100歲，讓自己永葆青春，魅力無窮。首先你必須承認(rèn)，意識(shí)雖然敏感纖細(xì)，但它的力量比電流要強(qiáng)大得多。意識(shí)以大腦為樞紐，通過神經(jīng)系統(tǒng)傳達(dá)給你體內(nèi)的每個(gè)細(xì)胞。明白了這一點(diǎn)，你就能或多或少地理解意識(shí)對(duì)身體產(chǎn)生的作用。
千萬不要讓自己悲觀氣餒、焦慮恐懼、好爭(zhēng)吵、喜仇恨、煩躁易怒，因?yàn)檫@些情緒帶來的負(fù)面影響會(huì)加快你的衰老。
從科學(xué)的角度來講，實(shí)驗(yàn)證明了人的每個(gè)意識(shí)和情感都會(huì)引起身體器官的變化。人們發(fā)明了一種可以準(zhǔn)確記錄各種情緒帶來的變化的工具。比如，人們用一根管子向某種特殊的液體吹氣，液體的顏色就會(huì)隨之發(fā)生變化。喜怒哀樂都有它相對(duì)應(yīng)的顏色。這說明人們的情緒會(huì)影響到呼吸，并進(jìn)而影響到我們所呼出氣體的成分變化。
從實(shí)際的角度來講，成千上萬人的親身經(jīng)歷也證明了身體狀況會(huì)隨著情緒而發(fā)生變化。換句話說，有什么樣的情緒就有什么樣的身體狀況。如果你想長(zhǎng)壽、健康、有活力，你就必須學(xué)會(huì)控制自己的行為和思想。你必須經(jīng)常保持愉快的心情，這將為你增添活力，讓你煥然一新。你必須記住意識(shí)才是力量之所在，它就像一塊磁石，讓你達(dá)到身、心、萬物合一的境界。
因此，你要時(shí)刻鼓勵(lì)自己快樂、向上、自信、勇敢、大方、美麗。當(dāng)這類思想意識(shí)占據(jù)了你的大腦時(shí)，就會(huì)馬上被神經(jīng)系統(tǒng)傳達(dá)到你身體的各個(gè)部分，甚至能到達(dá)最遠(yuǎn)的神經(jīng)末端。它就像天然的滋補(bǔ)品，讓你的每個(gè)器官如沐春風(fēng)，再現(xiàn)活力。你千萬不要讓自己悲觀氣餒、焦慮恐懼、好爭(zhēng)吵、喜仇恨、煩躁易怒，因?yàn)檫@些情緒帶來的負(fù)面影響會(huì)加快你的衰老。
你應(yīng)該把自己看得很強(qiáng)壯、高貴、熱情洋溢。你的體內(nèi)潛伏著一股戰(zhàn)勝疾病的巨大力量，能讓你擺脫疾病的困擾，不再成為疾病的奴隸。相信你自己，勇敢地站起來吧！
擺脫那些消極、壓抑情緒的影響，你的生活就一定會(huì)充滿陽光。由于無知、猜忌和自我懷疑，久而久之，你就會(huì)形成心理暗示，覺得自己的身體狀況沒法改善，沒法長(zhǎng)壽。你的心態(tài)讓你低估了自己的能力。因?yàn)槟氵€沒去做，就認(rèn)為自己的能力達(dá)不到。莎士比亞不是說過嗎:“自我懷疑是個(gè)叛徒，它讓我們畏縮恐懼，放棄了那些原本屬于我們自己的東西。”如果我們連試的勇氣都沒有，我們又能做成什么事情呢?
另一方面，如果你對(duì)自己有信心，能保持有益于身體健康的積極心態(tài)，那么你很快就能保持“積極思考”的心態(tài)。你知道“積極思考”的含義嗎？那就是，積極的心態(tài)能夠幫助你強(qiáng)身健體。心態(tài)可以促進(jìn)健康，也能破壞健康。我們心中的理想是藍(lán)圖，而心態(tài)則是我們身體的“建筑師”和“建造者”。健康與活力取決于我們的心態(tài)。
有一個(gè)事實(shí)不容忽視，那就是你所有的心態(tài)都會(huì)影響到你能否健康長(zhǎng)壽?？鞓废蛏夏苡辛Φ卮龠M(jìn)健康，而真正的快樂乃要發(fā)自肺腑地笑，永遠(yuǎn)保持年輕的心態(tài)。是健康之源。人們?nèi)绻腴L(zhǎng)壽，就要多笑，而且要發(fā)自肺腑地笑。我所認(rèn)識(shí)的百歲老人永遠(yuǎn)都能看到事物積極的一面。他們的性格都非常開朗。他們總想著如何改善自己的生活，同時(shí)幫助自己的朋友。這些人正是靠意識(shí)的巨大力量才得以長(zhǎng)壽，而且即使哪天死了，他們也能永遠(yuǎn)地活在世人心中。
還有一個(gè)原則就是永遠(yuǎn)保持年輕的心態(tài)。不要說:“哦，天哪，我越來越老了，越來越不中用了；時(shí)光飛逝，我的日子不長(zhǎng)了?！蹦阋獔?jiān)信你還年輕，縱使時(shí)光飛逝，你依然可以留駐青春。生理學(xué)家們都知道人體內(nèi)的細(xì)胞和分子處于不斷的變化之中，新分子會(huì)取代舊分子。在正常的情況下，體內(nèi)最脆弱的部分每30天就發(fā)生變化，大腦細(xì)胞每60天就會(huì)發(fā)生變化，而最堅(jiān)硬的骨頭則大約一年發(fā)生一次變化。這樣你就完全明白了，其實(shí)我們一直在擁有青春?？茖W(xué)證明了衰老論是荒謬的，是完全站不住腳的。
不管處在什么年齡段，你都要認(rèn)識(shí)到自己的身體是全新的，千萬不要暗示自己老了，或接受別人的暗示。如果你繼續(xù)認(rèn)為自己在一天天變老，那么你的身體將會(huì)受到負(fù)面影響，你體內(nèi)的更新過程將會(huì)受到抑制，你的身體將加速衰老。
學(xué)過心理學(xué)的人馬上會(huì)意識(shí)到，體內(nèi)悄悄發(fā)生的這種物質(zhì)更新蘊(yùn)含著無限的力量，可以讓人健康、長(zhǎng)壽。當(dāng)我們了解了體內(nèi)的這種更新，就會(huì)明白擁有年輕向上、活力無限的生活是一件非常自然、容易的事情。
記住你的法定年齡并不代表你身體的年齡。你可能50歲了，但這并不是說你身體的年齡也是50歲了，因?yàn)樵谶^去的歲月中，你的身體不斷通過食物和空氣獲得更新。如果你有積極良好的心態(tài)，那你自然會(huì)相信自己的身體由內(nèi)而外都煥然一新了。
只要你在日常生活中留心應(yīng)用上述原則，就很容易證明它們的功效。如果你有一天認(rèn)為自己老了，可能當(dāng)你工作或活動(dòng)的時(shí)候你就會(huì)覺得自己的胳膊、手臂、手指頭變得僵硬了；當(dāng)你走路的時(shí)候，你發(fā)現(xiàn)自己步履蹣跚了。當(dāng)你勉強(qiáng)熬過這一天后，你再也不想這樣生活下去了。你所缺乏的無非就是輕松快樂的心情。我不建議你重復(fù)上述那樣的做法，我想讓你換一種做法。你要想著自己體內(nèi)不斷發(fā)生的分子運(yùn)動(dòng)讓你煥然一新且富有彈性。你要堅(jiān)信這一點(diǎn):“我體內(nèi)的分子不斷運(yùn)動(dòng)，讓我充滿了活力。有了這種嶄新的活力，我就可以輕輕松松地、興致勃勃地進(jìn)行日常活動(dòng)了。”當(dāng)你不斷地這樣暗示自己時(shí)，你就會(huì)覺得到自己的體內(nèi)澎湃著無限的活力。這些簡(jiǎn)單的做法證明了保持良好心態(tài)的必要性。第二種做法才是你日常生活的一部分。我不是說你要刻意留意自己的身體，而是要保持積極樂觀的心態(tài)，無形中養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣。
看看你自己現(xiàn)在的樣子。你看到什么不足之處了嗎？如果有的話，想想自己理想中的狀態(tài)。如果你能記住在一年之內(nèi)你的整個(gè)身體都會(huì)發(fā)生變化，同時(shí)按照我所說的，注意生活方式的話，你的目標(biāo)將很容易就能實(shí)現(xiàn)。我敢保證一年之后你將變成自己理想中的模樣。年復(fù)一年，你讓自己變得越來越完美，然后再為自己制定越來越美好的目標(biāo)。這樣你就能不斷地進(jìn)步。當(dāng)我們培養(yǎng)了正確的心態(tài)后，我們就為健康的生活打下了基礎(chǔ)。沒有健康積極的心態(tài)，食物再純凈、營(yíng)養(yǎng)再豐富都無濟(jì)于事。不健康的心態(tài)和消極的暗示，都會(huì)讓我們付出的努力功虧一簣。保持健康年輕的必備因素就是完美和諧的心態(tài)。當(dāng)你控制不了自己的情緒，變得暴躁易怒時(shí)，就會(huì)傷害到自己，也會(huì)傷害到他人。我們很高興地認(rèn)識(shí)到，思想、言語和行動(dòng)的一致可以促進(jìn)身體的健康平衡。意志加上決心就能創(chuàng)造奇跡。

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