明星們由于職業(yè)的需要，因此會更加注重產(chǎn)后體型和皮膚恢復(fù)的保養(yǎng)，有些明星媽媽甚至生了兩個寶寶，但身材還是如此窈窕。甚至更添加了幾分韻味，星媽們身體力行的詮釋著“越生越美麗”的概念。但媽媽們注意了，產(chǎn)后束身并非一蹴而就，要選擇好時機，根據(jù)自己的體質(zhì)與技能的恢復(fù)狀況循序漸進。

生育不僅是女人的天職與使命，更是生命的轉(zhuǎn)折點。生育能賜予你幸福，讓生命得以延續(xù)，人生得以完整。同樣帶來的還有身體走樣，長期的缺乏充足睡眠讓媽媽們無論從體力還是膚色都看上去很憔悴，甚至感覺一下子衰老了。

如何能將困擾和恐慌降到最低呢？科學(xué)的飲食，鍛煉與調(diào)養(yǎng)，心態(tài)的調(diào)整以及合理的安排都是很有效的手段。那么透過星媽們的成功案例了解一下他們是如何使自己還原曾經(jīng)的美麗與自信的。

產(chǎn)后完美束身大揭秘之星媽張柏芝：

飲食秘籍：

張柏芝最大的機密就是在產(chǎn)后半年內(nèi)逐漸戒肉，而水煮青菜和湯則是他最主要的飲食。蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，吃后容易產(chǎn)生飽脹感。而各種骨頭湯、魚湯、肉湯、蘑菇湯等都是非常好的減肥佳肴，湯經(jīng)長時間熬煮，濾去油脂，保留了食材中的大量精華，既營養(yǎng)又易消化、吸收，能滿足自身需要和孩子的哺乳需求。

張柏芝坦言，這是他嘗試過的減肥方式中最見成效的方法，減肥要成功，最關(guān)鍵就是要忍，當(dāng)見到滿意的磅數(shù)后，可以獎勵自己適量的吃些喜歡的食物。

運動秘籍：

雖然帶孩子很辛苦，但瘦身的同時一定要配合運動，每天至少堅持一個小時左右的運動，既可以跑跑跑步機，跳跳舞，還可以選擇游泳。這些活動不僅能幫助瘦身，更能幫助塑造完美曲線。

張柏芝便是，減肥的過程中堅定自己的信念很重要。畢竟這是一項并不輕松的任務(wù)，而且多多少少要吃些苦頭，自己可能會動搖，身邊的家人也會很心疼你，這時候唯有堅持，才能見成效，瘦身成功后的滿足感，能夠抵消所有曾經(jīng)吃過的苦頭。

產(chǎn)后完美束身大揭秘之星媽小S徐熙娣：

飲食秘籍：

小S的月子餐有專業(yè)營養(yǎng)是一手調(diào)配。在保證身體健康復(fù)原的前提下，重在快速瘦身。所以他在產(chǎn)后第一和第二周都不吃水果，以免水分攝取過多，不利于減肥。每天的飲食都會遵循少食多餐、粗細搭配的原則，以確保有效地瘦身。為了很好的恢復(fù)元氣，小S從第二周起，注重和鱸魚湯已排除體內(nèi)毒素，多吃豬腰、燉品以補充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)。還會使用臺灣的傳統(tǒng)月子菜品—麻油雞，以達到溫補的功效。這樣精心調(diào)配的飲食既保證了低熱量的攝取，又兼顧了產(chǎn)婦的營養(yǎng)需要，有效地避免了產(chǎn)后哺乳恢復(fù)期盲目進補導(dǎo)致的脂肪堆積。

運動秘籍：

產(chǎn)后保持適量的運動對小S來說是遠遠不夠的，她特意邀請了專屬健身教練來指導(dǎo)他的鍛煉，這樣能夠加強胸部線條、收縮臀圍及消除背部的贅肉，更有針對性地的塑造動人曲線。此外，小S從懷孕初期就開始抹除紋霜，預(yù)防妊娠紋的發(fā)生。產(chǎn)后油涂抹瘦身霜，讓瘦下來的身體沒有難看的紋理。小S這樣的辣媽，對自己的要求十分苛刻，產(chǎn)后便開始穿塑形內(nèi)衣，不僅是剖腹產(chǎn)傷口不易裂開，還可以雕塑腰身。

產(chǎn)后完美束身大揭秘之星媽鐘麗緹：

飲食秘籍：

鐘麗緹的月子餐很注重湯水的調(diào)養(yǎng)，月嫂每天都會給她喝一種用紅酒橘皮等材料熬成的茶湯，其作用在于祛風(fēng)補水，補身及催乳，鐘麗緹也會喝下大量清淡的湯品，如雞湯、木瓜魚湯等。

另外，每天還會喝下用燕窩、花膠、魚肚、冬蟲夏草等食材報紙的靚湯、燉品，由于這些食材具有潤膚美容的功效，她發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得特別好，細膩有光澤。除了大量飲湯水，鐘麗緹還很注意月子餐的禁忌：不吃咸、辣、酸、油膩的食物，不吃油炸的食品，不吃性涼的水果，如西瓜、梨、冬瓜等。

中國有句老話叫做”月子病月子治“，這在鐘麗緹身上也同樣應(yīng)驗。多年前他在加拿大第一次產(chǎn)女，因為當(dāng)時完全沒有坐月子的概念，飲食上不太注意，也不忌生冷，生完孩子沒多久就去滑雪，結(jié)果讓他留下了怕吹空調(diào)、怕冷的問題。

這次在香港產(chǎn)下第二胎，鐘麗緹請來了月嫂照顧她，用香港月子餐的方式來護理，結(jié)果不僅讓他恢復(fù)得很好，怕冷怕風(fēng)的問題也完全消失了，手腳暖和，全身感覺充滿活力。

運動秘籍：

在鐘麗緹的概念中，生完孩子一個月后就應(yīng)該進專業(yè)的健身房去健身，堅持運動隊保持產(chǎn)后形體至關(guān)重要。除了每天都花上半個小時游泳外，堅持走樓梯也是她的日常項目，走樓梯不像瑜伽、游泳對于場地、服裝都有要求，堅持一段時間就會有很好的成效。此外，在鍛煉時關(guān)掉空調(diào)也是鐘麗緹一再強調(diào)的，讓身體出汗，這樣可以使塞在毛孔中的污穢全部排出。

推薦幾款明星產(chǎn)后食譜：

李嘉欣月子餐食譜：　　

成功極速瘦身，據(jù)知全賴李嘉欣和營養(yǎng)師炮制的神奇餐單，朱古力當(dāng)補品、用魚生減肥，晚上7點后更全面禁食，肥胎不肥人，創(chuàng)出大肚婆奇跡。不過有醫(yī)生指出，李嘉欣肯定奶水不夠，有傳為讓Jayden Max吃人奶，許家每月花費6位數(shù)字請奶媽。

早餐：脫脂奶1杯，蛋白2個，麥片1片

午餐：節(jié)瓜炒牛肉或蒸魚1條，白飯1碗，杜仲紅棗茶適量

下午茶：水果沙律，低脂奶酪

晚餐：開胃甜酸排骨或蒸肉餅，蒜蓉炒菜心，白飯1碗，乳鴿紅棗湯適量。

小S月子餐食譜：

早上：姜絲魚湯和蔬菜

中午：麻油豬肝和蔬菜

下午茶：甜粥、玉米

晚餐：藥膳雞腿和鮭魚炒飯

夜宵：紅糖番薯　　

陳慧琳月子餐食譜：

早餐： 脫脂奶一杯 蛋白2只 麥皮一碗

午餐：節(jié)瓜炒牛肉　白米飯　豆腐魚湯

下午茶：梳打餅2塊 低脂乳酪

晚餐： 馬蹄（注：即荸薺）蒸肉餅 蒜蓉炒菜心 白飯一碗　草莓6顆

關(guān)悅月子餐食譜：

早餐：甜牛奶加雞蛋、小花卷

午餐：燒帶魚加饅頭、香椿拌豆腐

晚餐：海帶燒肉加米飯、熗芹菜

小結(jié)：新媽媽們瘦身要抓好時機、根據(jù)自身體質(zhì)來選擇適合自己的瘦身方式方法，不可操之過急，不可走極端。記得三餐定量，均衡攝取各類營養(yǎng)，飲食清淡易、消化，多喝湯水、保證充足睡眠。遵循這些原則，不久后一定會還原媽媽們曾經(jīng)的美麗和自信。

來源：母嬰頻道

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