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校園 “變形記”：減脂塑形訓練營，助力學子開啟健康新征程

來源：泰然健康網時間：2025年07月27日 01:06

本學期，在學校校園里，一場別開生面的“蛻變之旅” 正悄然展開，我校專為肥胖學生打造的減肥塑形訓練營活動火熱進行，吸引了眾多目光，上演著民院版“熱辣滾燙”。

隨著生活方式改變，大學生肥胖率呈上升趨勢，學校體育部和學生工作部面對這一問題，秉持“健康校園，全面育人”的育人理念和“五位一體”的育人模式，集中學校專業(yè)力量，精心籌備此次減脂塑形訓練營。訓練營面向全校肥胖學生（BMI≥28或體脂率超標且無嚴重基礎疾?。┏ㄩ_大門，通過層層篩選，42位同學滿懷期待與決心踏入這個充滿挑戰(zhàn)與希望的“訓練營”。

訓練營的課程安排既豐富又科學嚴謹。在副校長張國輝的關懷與悉心指導下，以及體育部部長高桂賢和學生工作部部長何巍湘的精心策劃與組織下，教師梁展博鑫與盧李琴根據每位學員的身體狀況及減肥目標，精心定制了一套個性化的運動方案。該方案涵蓋了早晨空腹有氧運動、活力有氧健身操、針對性力量訓練等多個項目，確保每位學員都能在最適合自己的鍛煉路徑上收獲最佳成效。

訓練場上，每一天都見證著汗水與堅韌不拔精神的交融。晨曦初照，學員們已在操場上集合，開始了一天的有氧運動。慢跑、跳繩、動感健身操，多樣化的選擇讓學員們的心肺功能在不知不覺中得到了顯著提升；轉至力量訓練區(qū)域，專業(yè)教練耐心細致地指導，啞鈴、杠鈴精準地鍛煉著每一塊肌肉，有效促進了基礎代謝的提升；夜幕降臨后，瑜伽墊上的拉伸與放松練習既增強了柔韌性，又確保了肌肉的充分恢復。

“三分練，七分吃”，飲食管理更是訓練營的重中之重。開營之初，訓練營教練梁展博鑫和盧李琴帶來深入淺出的營養(yǎng)講座，從食物營養(yǎng)剖析到餐盤搭配技巧，為學員們開啟科學飲食大門。依據個人情況定制的專屬飲食計劃，嚴控熱量，突出高纖維、優(yōu)質蛋白與合理碳水攝入，學校食堂還特別準備了營養(yǎng)低脂的菜肴供同學們選擇，確保每一頓都吃得健康、吃得放心。

身體塑形的同時，心靈關懷亦未缺位。定期心理健康講座和心理測試如及時雨，化解學員們的焦慮、自卑情緒，教會他們壓力管理與自我悅納；心理輔導員隨時待命，為有需要的同學提供一對一心靈疏解，讓自信與堅毅在心底生根發(fā)芽。小組競賽活動更是錦上添花，學員們相互鼓勵、攜手共進，打破隔閡，集體榮譽感與團隊精神滿溢。

訓練營開展至今，成效斐然。每周數據監(jiān)測見證著學員們的成長：從入營時的平均體重99.4公斤，到如今平均降至90.69公斤，平均減重8.71公斤（17.42斤），在體能方面，不少同學平板支撐時間突破3分鐘，更有佼佼者能堅持6分鐘，更可貴的是，那一張張重新綻放笑容的臉龐，寫滿了收獲自信后的光芒。學員楊潤澤興奮地分享：“曾經因肥胖而內向自卑，現(xiàn)在我能輕松跑下5公里，還結識了一群志同道合的朋友，這改變了我的生活軌跡！”

此次減脂塑形訓練營不僅是一次體重管理實踐，更是學校健康教育創(chuàng)新探索，它為肥胖學生點亮健康燈塔，助力他們擺脫身體與心靈枷鎖，以全新姿態(tài)擁抱校園生活。高桂賢部長表示，體育部將進一步完善和優(yōu)化訓練營模式，力求將其打造成為一個可復制、可推廣的減脂塑形模式，讓更多的肥胖人群從中受益，為“健康中國”和“活力校園”的建設貢獻力量。