近日，在長沙民政職院校園里，一場別開生面的“蛻變之旅”正悄然展開，長沙民政職院專為肥胖學(xué)生打造的減肥塑形訓(xùn)練營活動火熱進(jìn)行，吸引了眾多目光，上演著民院版“熱辣滾燙”。

隨著生活方式改變，大學(xué)生肥胖率呈上升趨勢，長沙民政職院體育部和學(xué)生工作部面對這一問題，秉持“健康校園，全面育人”的育人理念和“五位一體”的育人模式，集中學(xué)校專業(yè)力量，精心籌備此次減脂塑形訓(xùn)練營。訓(xùn)練營面向全校肥胖學(xué)生（BMI≥28或體脂率超標(biāo)且無嚴(yán)重基礎(chǔ)疾?。┏ㄩ_大門，通過層層篩選，42位同學(xué)滿懷期待與決心踏入這個充滿挑戰(zhàn)與希望的“訓(xùn)練營”。

訓(xùn)練營的課程安排既豐富又科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)。在張國輝副校長的關(guān)懷與悉心指導(dǎo)下，以及體育部部長高桂賢和學(xué)生工作部部長何巍湘的精心策劃與組織下，教師梁展博鑫與盧李琴根據(jù)每位學(xué)員的身體狀況及減肥目標(biāo)，精心定制了一套個性化的運(yùn)動方案。該方案涵蓋了早晨空腹有氧運(yùn)動、活力有氧健身操、針對性力量訓(xùn)練等多個項(xiàng)目，確保每位學(xué)員都能在最適合自己的鍛煉路徑上收獲最佳成效。

訓(xùn)練場上，每一天都見證著汗水與堅(jiān)韌不拔精神的交融。晨曦初照，學(xué)員們已在操場上集合，開始了一天的有氧運(yùn)動。慢跑、跳繩、動感健身操，多樣化的選擇讓學(xué)員們的心肺功能在不知不覺中得到了顯著提升；轉(zhuǎn)至力量訓(xùn)練區(qū)域，專業(yè)教練耐心細(xì)致地指導(dǎo)，啞鈴、杠鈴精準(zhǔn)地鍛煉著每一塊肌肉，有效促進(jìn)了基礎(chǔ)代謝的提升；夜幕降臨后，瑜伽墊上的拉伸與放松練習(xí)既增強(qiáng)了柔韌性，又確保了肌肉的充分恢復(fù)。

“三分練，七分吃”，飲食管理更是訓(xùn)練營的重中之重。開營之初，訓(xùn)練營教練梁展博鑫和盧李琴帶來深入淺出的營養(yǎng)講座，從食物營養(yǎng)剖析到餐盤搭配技巧，為學(xué)員們開啟科學(xué)飲食大門。依據(jù)個人情況定制的專屬飲食計(jì)劃，嚴(yán)控?zé)崃?，突出高纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白與合理碳水?dāng)z入，學(xué)校食堂還特別準(zhǔn)備了營養(yǎng)低脂的菜肴供同學(xué)們選擇，確保每一頓都吃得健康、吃得放心。

身體塑形的同時，心靈關(guān)懷亦未缺位。定期心理健康講座和心理測試如及時雨，化解學(xué)員們的焦慮、自卑情緒，教會他們壓力管理與自我悅納；心理輔導(dǎo)員隨時待命，為有需要的同學(xué)提供一對一心靈疏解，讓自信與堅(jiān)毅在心底生根發(fā)芽。小組競賽活動更是錦上添花，學(xué)員們相互鼓勵、攜手共進(jìn)，打破隔閡，集體榮譽(yù)感與團(tuán)隊(duì)精神滿溢。

訓(xùn)練營開展至今，成效斐然。每周數(shù)據(jù)監(jiān)測見證著學(xué)員們的成長：從入營時的平均體重99.4公斤，到如今平均降至90.69公斤，平均減重8.71公斤（17.42斤），在體能方面，不少同學(xué)平板支撐時間突破3分鐘，更有佼佼者能堅(jiān)持6分鐘，更可貴的是，那一張張重新綻放笑容的臉龐，寫滿了收獲自信后的光芒。訓(xùn)練營學(xué)員楊潤澤興奮地分享：“曾經(jīng)因肥胖而內(nèi)向自卑，現(xiàn)在我能輕松跑下5公里，還結(jié)識了一群志同道合的朋友，這改變了我的生活軌跡！”

此次減脂塑形訓(xùn)練營不僅是一次體重管理實(shí)踐，更是學(xué)校健康教育創(chuàng)新探索，它為肥胖學(xué)生點(diǎn)亮健康燈塔，助力他們擺脫身體與心靈枷鎖，以全新姿態(tài)擁抱校園生活。高桂賢表示，體育部將進(jìn)一步完善和優(yōu)化訓(xùn)練營模式，力求將其打造成為一個可復(fù)制、可推廣的減脂塑形模式，讓更多的肥胖人群從中受益，為“活力校園”的建設(shè)貢獻(xiàn)力量。

責(zé)編：張芷瑜

一審：張芷瑜

二審：甄榮

三審：熊佳斌

來源：新湖南客戶端

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