首頁資訊呵護(hù)乳房禁忌多，胸部保養(yǎng)該如何做，才能遠(yuǎn)離乳腺癌？

呵護(hù)乳房禁忌多，胸部保養(yǎng)該如何做，才能遠(yuǎn)離乳腺癌？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月27日 04:37

　　據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料統(tǒng)計，全球大約每13分鐘就有一人死于乳腺癌，乳腺癌已成為威脅當(dāng)代人健康的主要疾病之一，并且隨著發(fā)病率的增加，死亡率也逐漸增加，作為女性實在不能不重視。每年都會有女明星出鏡為胸部健康做代言，呼吁女性“重視乳房健康，遠(yuǎn)離乳腺癌”，也希望有更多的女性關(guān)愛乳房、珍愛生命！

為什么女性容易得乳腺癌？

　　演變過程：乳腺輕度增生→高度增生→囊性增生→乳腺癌

　　胸部的淋巴是最多的，所以很容易產(chǎn)生毒素堆積，而且現(xiàn)在都市人生活節(jié)奏很快工作壓力也很大就會導(dǎo)致不同程度的增生，現(xiàn)在80%女人都有乳腺增生，只是輕重程度不同，有的人會出現(xiàn)刺痛啊，經(jīng)前經(jīng)后脹痛，有塊，有結(jié)節(jié)等……

　　乳腺癌是沒有任何征兆的，可能只是發(fā)現(xiàn)腫塊但沒有任何不舒服的地方，但一檢查就確診乳腺癌的情況不在少數(shù)，更甚至于有些人已經(jīng)發(fā)展到乳腺癌晚期，只能采取切除患病乳房的方式來挽救生命。所以，做好乳房保養(yǎng)對女性朋友的健康至關(guān)重要。平時在保養(yǎng)過程中一些禁忌事項必須要知道：

　　1、不要強(qiáng)力擠壓

　　胸部受外力擠壓有兩大弊端：一為內(nèi)部軟組織易受到挫傷或使內(nèi)部引起增生，二是受外力擠壓后，使胸部下塌下垂等。建議睡姿要以正確仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥。

　　2、不要用過冷或過熱的浴水

　　胸部周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都會引起皮膚干燥，使胸部軟組織松弛。此外，還應(yīng)經(jīng)常清潔胸部，污垢殘留會影響女性健康。

　　3、忌長期使用豐乳膏

　　豐乳產(chǎn)品一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)，涂抹在皮膚上等待吸收進(jìn)而使乳房豐滿。長期使用則會帶來不良的后果，如月經(jīng)不調(diào)、色素沉著，皮膚萎縮變薄等。

　　4、忌過度素食

　　有的女孩為了減肥，就采用吃素食，而不吃肉食，這樣的結(jié)果也會導(dǎo)致乳房發(fā)育不正常。眾所周知，胸部內(nèi)部組織大部分是脂肪。如果為了苗條而采取節(jié)食的方法，往往會使得青春期的少女發(fā)育不健全，成年女性胸部大幅度縮水。

　　5、忌多次人工流產(chǎn)

　　專家說，多次人工流產(chǎn)易引發(fā)乳房癌。這是因為孕婦人工流產(chǎn)后，妊娠突然中止，體內(nèi)激素水平突然下降，迫使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長，使得腺泡變小甚至消失，乳腺復(fù)原。在此過程中容易造成乳腺腫塊和發(fā)生疼痛，并可誘發(fā)乳腺疾病，反復(fù)多次的乳腺病變又可成為乳癌的重要誘因之一。所以說保養(yǎng)乳房，一定要忌多次人工流產(chǎn)。

正確地乳房自檢

　　專家提倡２５歲以上女性一定要每月自查乳房，正確的乳房檢查以視、觸為主。具體方法是：洗浴后，站在鏡前檢查，雙手叉腰，身體做左右旋轉(zhuǎn)，從鏡中觀看自己的乳房外形有無改變，皮膚的色澤有無改變，乳頭是否有內(nèi)陷或溢液。觸就是要發(fā)現(xiàn)乳房內(nèi)是否有腫塊。用手指的指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢移動，切勿用手?jǐn)D捏，以免將正常乳腺組織誤認(rèn)為腫塊。在觸摸過程中如發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，不可掉以輕心！

　　重點提示：

　　乳腺自檢應(yīng)每月進(jìn)行一次，有月經(jīng)的婦女應(yīng)在月經(jīng)來潮后７天左右進(jìn)行，已絕經(jīng)的婦女可固定選擇每月中的某一天進(jìn)行檢查。

　　正常乳腺大多有一些結(jié)節(jié)感，應(yīng)熟悉平時的狀況，在此基礎(chǔ)上的任何改變都應(yīng)引起重視。值得強(qiáng)調(diào)的是乳腺自檢的主要目的在于及時發(fā)現(xiàn)乳腺的異常變化，而不是自己判斷病情。

　　發(fā)現(xiàn)變化應(yīng)盡早去醫(yī)院檢查，早期診斷和治療對乳腺癌的治愈有根本的決定作用。

用瑜伽體位乳房養(yǎng)護(hù)

　　推薦常練下列體式，有效的提拉胸腺；疏通乳房周圍氣血，改善乳房松弛、下垂等問題。在做這些體式的時候，盡量采用胸式呼吸，把意識放在呼吸上。每個動作保持10S-15S，可重復(fù)3組。

　　很多女孩認(rèn)為穿戴內(nèi)衣不正確或時間太長會出現(xiàn)乳房脹痛和影響胸部呼吸發(fā)育，就索性不再穿內(nèi)衣，這種做法無疑是自毀胸部的行為。胸部是人體獨特的沒有骨架制成的獨立肌肉組織，胸罩能起到托舉固定的作用，保證了胸部的形狀也能防止胸部受傷。選擇合適尺寸的文胸，每天持續(xù)穿戴時間不超過8小時，如果出現(xiàn)胸部不適可以進(jìn)行調(diào)整和按摩放松，這才是保證胸部健康的做法。

　　在進(jìn)行劇烈運動時，要穿著專業(yè)防震的運動內(nèi)衣，也能起到保護(hù)乳房的作用。給推薦幾款不錯的運動內(nèi)衣：

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