我們概許都知道女性在生完孩子以后身體的各個(gè)方面一定都會(huì)發(fā)生變化，就比如：產(chǎn)后肥胖、產(chǎn)后胸部下垂、產(chǎn)后乳房萎縮......都是很常見(jiàn)的現(xiàn)象了，很多的女性朋友們是因?yàn)楫a(chǎn)后喂奶而造成的胸部下垂松弛也是很正常的，那么，女性產(chǎn)后怎么防止乳房下垂?產(chǎn)后怎樣預(yù)防乳房萎縮呢?寶媽們學(xué)習(xí)起來(lái)吧。

產(chǎn)后怎么防止乳房下垂?

　　乳房是媽媽們美麗與魅力的象征，為保持乳房堅(jiān)挺迷人，媽媽產(chǎn)后要做好護(hù)理。那產(chǎn)后要如何護(hù)理乳房呢?get起5個(gè)妙招，輕松塑造胸部完美線條：

　　1、喂奶方法要正確

　　在哺乳期內(nèi)，媽媽要選擇正確的喂奶方式，以防止乳頭疾病的發(fā)生。喂奶時(shí)，媽媽須先將乳房托起，再用乳頭逗寶寶下唇，等寶寶張開(kāi)嘴后將乳頭及乳暈一起塞入，讓寶寶慢慢吸乳汁。寶寶吃飽后，媽媽記得要輕柔地將乳頭從寶寶嘴里移出。

　　2、吃豐胸食物

　　產(chǎn)后媽媽要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，盡量不挑食，如想胸部變得更豐滿，可多喝雞爪花生湯、鮮奶燉燕窩、花生燉豬蹄、雙膠糖水等。

　　3、保持乳房清潔

　　產(chǎn)后乳房開(kāi)始分泌乳汁，寶寶吸乳汁后乳頭周圍可能會(huì)有垢痂形成，此時(shí)，媽媽可把植物油涂抹在乳房上，讓垢痂變軟，然后再用濕布沾堿性的肥皂水將乳房清洗干凈。

　　4、進(jìn)行乳房按摩

　　為防止乳房下垂，媽媽睡前可對(duì)乳房進(jìn)行按摩。具體方法是將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩，每次10-15分鐘。

　　5、做產(chǎn)后健胸操

　　媽媽產(chǎn)后若想乳房結(jié)實(shí)豐滿，最好堅(jiān)持做健胸操，如做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、俯臥撐等，以幫助鍛煉胸部肌肉，防止胸部下垂。

　　6.注意睡覺(jué)姿勢(shì)

　　睡覺(jué)的時(shí)候不要趴著睡，最要仰睡。否則可能對(duì)乳房造成影響，致使乳房下垂。

　　產(chǎn)后乳房下垂怎么辦

　　斷奶之后，想要讓自己的乳房恢復(fù)如初需要時(shí)間。遺傳因素或者喂奶造成的影響，都會(huì)讓乳房的緊致度降低，甚至出現(xiàn)下垂、變形的情況。如果乳房出現(xiàn)下垂，女性可以采用以下措施：

　　1.經(jīng)常按摩乳房

　　已經(jīng)給孩子斷奶的女性，每天晚上睡覺(jué)之前和每天早上起床之后，可以給自己的乳房做個(gè)按摩，促進(jìn)乳房的血液流通，讓乳房能夠吸收到充足的營(yíng)養(yǎng)，激素的分泌量也會(huì)增多。

　　2.不要節(jié)食減肥

　　產(chǎn)后減肥很重要，但是不能節(jié)食減肥。節(jié)食會(huì)讓乳房受到傷害，乳房會(huì)越來(lái)越小。產(chǎn)后減肥只要在半年內(nèi)進(jìn)行就可以，不要急著節(jié)食減肥。

　　3.飲食方法

　　需要多吃一些富含維生素B族的食物，例如雞蛋、瘦肉、胡蘿卜、花生、豆類、蓮藕等食物。

產(chǎn)后怎樣預(yù)防乳房萎縮?

　　第一點(diǎn)：選擇合適的胸衣

　　內(nèi)衣要適時(shí)穿戴好，而且要根據(jù)自己胸部的形狀來(lái)挑選。

　　(1)全杯：適合胸部較為豐滿，或者已經(jīng)略有松弛情況者穿戴?？梢詫⑿夭客暾?，能避免其擴(kuò)散或進(jìn)一步松弛。

　　(2)半杯：適合胸部已經(jīng)下垂的女性。能夠托住胸部的下半部分，肩帶可起到抬高胸線的作用，不僅看上去比較飽滿而且會(huì)有球形的感覺(jué)。

　　(3)四分之三杯：適合胸部飽滿但是已經(jīng)略微有點(diǎn)下垂的女性。也能起到提拉胸部之效，使其顯得更有料。

　　(4)側(cè)杯：適合胸部向外擴(kuò)張或者平胸的女性。能夠?qū)⑷榉肯蛑虚g擠壓，讓其看上去更為豐滿。

　　(5)運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣：運(yùn)動(dòng)時(shí)需要穿，能夠起到保護(hù)胸部的彈性組織的作用，胸部也不容易下垂。

　　第二點(diǎn)：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)后新媽媽們最好要堅(jiān)持喂哺母乳，一來(lái)母乳是寶寶最全面的營(yíng)養(yǎng)品，二來(lái)哺乳可避免乳房縮小過(guò)快，從而減少乳房下垂的機(jī)會(huì)。哺乳過(guò)程中，寶寶吸吮乳頭的動(dòng)作會(huì)不斷刺激分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá)，因此，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦在哺乳期后，乳房會(huì)變得更堅(jiān)挺，而并非松弛、下垂。

　　第三點(diǎn)：堅(jiān)持鍛煉身體。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不緊能更快恢復(fù)體形，也能讓媽媽擁有傲人的乳房。通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

　　第四點(diǎn)：局部按摩乳房。新媽咪對(duì)待自己的乳房要實(shí)行按摩計(jì)劃：局部按摩乳房能促進(jìn)乳房?jī)?nèi)血液淋巴循環(huán)以及乳腺組織的發(fā)育，避免乳房下垂。

　　產(chǎn)后美胸追求科學(xué)、綠色豐胸。哺乳期，提倡母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槲鼓淌谷榉俊霸侔l(fā)育”，按照月子印象專家指導(dǎo)哺乳，母親的乳房在哺乳期后還會(huì)變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。針對(duì)產(chǎn)婦哺乳期間遇到任何奶水不足、拘奶以及回奶等問(wèn)題，通過(guò)湯劑及手法給予及時(shí)有效的解決，防止乳房發(fā)炎、腫脹、變形等情況發(fā)生。

　　斷奶后，采用美胸精油局部按摩，配合專用儀器理療，實(shí)現(xiàn)科學(xué)、綠色豐胸。

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