在現(xiàn)在生活中，女性都是很愛美的，尤其是女性的特征：胸部。但是很多女性朋友都不很滿意自己的胸部，總覺得小了或者什么的，那么女人要吃什么保養(yǎng)自己的胸部呢？下面一起來看看吧。

　　補(bǔ)充脂肪

　　,是一個(gè)貯藏脂肪的大倉庫,其組織內(nèi)脂肪較多。但是,在補(bǔ)充營養(yǎng)的過程中,應(yīng)適量食用一些含脂肪豐富的食品,如肉、禽、豆類等。

　　但是,在日常生活中,眾多女性為了片面追求苗條的體形曲線美,不惜代價(jià)減肥,而盲目地節(jié)食、挑食,專吃素菜,不吃魚、肉等葷菜,尤其是特別限制脂肪的攝入量,結(jié)果造成營養(yǎng)不良,機(jī)體消瘦而限制了發(fā)育。

　　其實(shí),這是不科學(xué)的。在日常的飲食中,應(yīng)適量地?cái)z入魚、肉和豆制品,以增加少量脂肪,這對(duì)于保持的豐滿,皮膚的嫩滑,面色的紅潤是不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。否則,營養(yǎng)不良,脂肪缺乏,使逐漸萎縮,皮膚枯皺,面色蒼黃,失去青春魅力。

　　補(bǔ)充膠原蛋白

　　健美標(biāo)志之一,是光潔度好,富有彈性,不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)。富含膠原蛋白的食物有肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚等。此外,膠原蛋白的形成與維生素c和蛋白質(zhì)有密切關(guān)系,因此,為了健美還應(yīng)多吃一些富含維生素c的食品,如橘子、胡蘿卜和富含蛋白質(zhì)的食品如禽蛋類和豆類食品。

　　補(bǔ)充鈣和維生素

　　如果你所吃的食物能提供足量的鈣質(zhì),然后再結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻?對(duì)于的豐隆會(huì)更加有效。應(yīng)多飲用牛奶。為促進(jìn)青春期發(fā)育,可以吃一些富含維生素e以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花椰菜、葵花子油、玉米油和菜子油等。

　　b族維生素也有助于激素合成,它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因?yàn)閮?nèi)分泌激素在發(fā)育和維持過程中起著重要的作用,雌性激素使乳腺管日益增長,黃體酮使乳腺管不斷分支,形成乳腺小管,進(jìn)而使你的胸挺起來。

      上面給大家介紹了女性保養(yǎng)胸部要吃的幾類營養(yǎng)，女性有驕傲的胸部才更有自信，很多女性是因?yàn)樾夭啃《艿酱驌?，其?shí)你也可以變大的，多吃上面的幾類營養(yǎng)飲食，讓你胸部更迷人。