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乳房與母乳喂養(yǎng)

乳房對激素波動尤為敏感。在懷孕期間，乳房會經歷顯著變化，為母乳喂養(yǎng)做準備。分娩后要保持年輕的身形并不容易，但有一些方法可以幫助妳護理乳房。

與普遍觀點相反，導致分娩后乳房不再挺拔的并不是母乳喂養(yǎng)。無論女性是否進行母乳喂養(yǎng)，分娩后乳房都會失去一定的緊致度，但通過護理，當月經恢復后，乳房很有可能恢復到接近哺乳前的狀態(tài)。

一切的開始

女性的乳房在一生中都會發(fā)生變化。青春期前，男女的胸部并無太大差別。進入青春期后，女性體內雌激素和孕激素水平升高，胸部的脂肪組織隨之增加，這決定了乳房的大小，而內部的懸韌帶和皮膚則為乳房提供自然支撐。

這一階段，乳房內還會形成新的血管和專門分泌乳汁的腺體組織——每個乳房平均有15-20個腺葉。每個腺葉包含多個腺小葉，內含產乳腺體。它們形成的乳腺導管網絡，在到達乳頭前匯合。乳頭周圍較深色的皮膚稱為乳暈。

乳房通常在15-17歲左右完全發(fā)育。

乳房并不完全對稱或位置一致，其形狀和大小多種多樣。通常一側乳房略大于另一側，乳頭的大小與形狀也各不相同。乳頭對觸覺和溫度變化十分敏感，遇冷或性喚起時會變得硬挺和腫脹。乳房是女性的敏感區(qū)。許多女性在性生活中刺激乳頭會有愉悅感，甚至可以達到性高潮。乳頭刺激還能促進催產素的生成。

乳房的大小和外觀常常成為討論甚至困擾許多少女和女性的話題。青春期的不良自我認知讓女孩害怕談論胸罩及乳房健康，容易因信息匱乏導致一些完全可以避免的錯誤，對身體造成長期影響。如果她經常駝背掩飾乳房，還可能引發(fā)不良體態(tài)。

愛護自己的身體，對身心健康都至關重要。??

形態(tài)的變化

身體的輪廓會隨著時間改變。衰老、體重增加以及懷孕期間乳房的變化會導致皮膚拉伸和彈性減弱，逐漸影響乳房的位置、形狀和體積。

乳房本身沒有肌肉，所以無法通過鍛煉讓其變大，但鍛煉能提升皮膚質量，使全部組織獲得更多氧氣。乳房皮膚尤其薄嫩，比身體其他部位偏干。美學皮膚科醫(yī)生建議妳像護理牙齒一樣細致護理乳房。保濕霜、溫和磨砂、按摩、冷熱交替淋浴和空氣浴都有助于在分娩前后保持乳房的緊致度。

經常鍛煉胸部肌肉有助于保持胸部結實，例如等長擠壓：雙手掌心相對合攏于胸前，使肘部呈三角形，雙掌用力向內壓30秒，重復3-5次。

胸部肌肉是乳房的天然支撐，所以值得鍛煉。

注意！ 懷孕期間尤其臨近分娩時不宜按摩乳房，它會刺激催產素分泌，存在引發(fā)早產的風險。

支撐與造型

最常見的乳房支撐方式是胸罩。胸罩尺碼由數(shù)字和字母組成，如75C。數(shù)字代表下胸圍，字母則代表罩杯。一般胸罩有肩帶和背部扣合設計，但款式繁多。大罩杯常配有鋼圈輔助支撐，有些胸罩有填充以增強托舉效果。

找到漂亮、舒適且價位合適的胸罩并不容易，但良好結構、質量和合身度都非常重要。不合適的胸罩會引起乳房、背部和肩部疼痛，導致脊柱問題、體態(tài)欠佳、妊娠紋和摩擦傷。乳房的大小會隨時間變化，正確選擇胸罩尺碼的重要性不亞于換鞋碼。

運動時應穿運動型胸罩，它比普通胸罩更緊身，能最大程度減少乳房晃動、緩解不適，并防止懸韌帶損傷。懷孕期間同樣需選擇合適胸罩。隨著乳房變大變重，應優(yōu)先選擇舒適、天然面料（如棉或絲綢）和寬肩帶款式。若孕期乳房增大明顯，晚上戴胸罩可預防下垂。

是否佩戴胸罩是個人選擇，一些女性選擇不穿胸罩。對小罩杯女性來說，大多情況下并非必需。如果她覺得自在，完全可以一生不穿胸罩。

妊娠紋與皮膚護理

懷孕期間乳房增大且乳暈因激素變化略寬、顏色加深。許多女性還會出現(xiàn)妊娠紋——由于皮膚被拉伸形成的小紅紫色痕跡。孕期使用防妊娠紋產品有助于提升皮膚彈性、促進妊娠紋修復，但大多難以徹底消失。

保濕霜和磨砂膏有助于保持肌膚柔韌。請用打圈方式涂抹，避開乳頭。

冷熱交替淋浴同樣有效——冷水有助于促進血液循環(huán)、緊實皮膚及緩解沉重感，而熱水則放松并擴張毛細血管。并不需要剃腿或洗頭時凍得發(fā)抖——每次洗澡結束后用冷水沖一遍即可。從雙腳逐漸往上沖到胸部。

妳的健康與生活習慣會左右身體在變化時的反應。乳房因懷孕期間以及產后體重增加的影響往往遠大于哺乳本身。切不可因節(jié)食而影響營養(yǎng)導致奶量減少。女性身體在懷孕九個月內逐步改變，產后恢復原始狀態(tài)大約需一年時間。

懷孕與母乳喂養(yǎng)

剛開始哺乳時乳頭往往較為敏感，隨著時間延長，哺乳會逐漸變得舒適，但偶有反復，有時乳頭會感到嚴重疼痛?？梢允褂脤I(yè)膏霜舒緩乳頭及防治相關不適問題。

懷孕后期乳房可能會分泌一種濃稠黃色液體，稱為初乳。這是產后2-3天之內喂養(yǎng)新生兒的首批富含蛋白質的乳汁。初乳為寶寶提供重要營養(yǎng)。如果在分娩前提前分泌，可用溫水清洗乳頭。佩戴防溢乳墊可防止液體弄濕衣物。

哺乳期清洗乳房建議用溫水沖洗，避免頻繁用肥皂，以防皮膚變干、發(fā)癢甚至皸裂。哺乳期間不要使用強烈香味或活性成分過多的化妝品。有需要可以咨詢醫(yī)生，選擇溫和無毒的皮膚護理產品以保護母嬰皮膚。洗衣粉也應盡量溫和。

許多媽媽會選擇帶可拆卸罩杯的哺乳文胸，方便哺乳和護理乳房，同時保證媽媽和寶寶的肌膚接觸，有助建立獨特的情感聯(lián)系，使哺乳過程更順利。

女性斷奶后，乳房停止分泌乳汁，可能會出現(xiàn)乳房體積和飽滿度下降。乳房必定發(fā)生變化，但具體結果難以預測。部分女性乳房可恢復到孕前大小，部分則可能罩杯永久變大。妊娠期間體重變化、年齡和吸煙等習慣都會影響細胞再生與皮膚彈性。正確植入的假體通常不會對懷孕和哺乳產生影響。

為乳房美容或醫(yī)學原因，現(xiàn)有多種方法如鍛煉、負壓儀器及手術可供選擇。如果考慮手術等侵入性操作，請先咨詢醫(yī)生進行乳房檢查，并綜合考慮懷孕、哺乳及其它身體變化對方案的影響。

乳腺癌

乳腺癌是女性最常見的癌癥，可能導致失去一側或雙側乳房，甚至危及生命。早期發(fā)現(xiàn)是治療成功的關鍵。定期體檢、每月自查乳房是否有異常腫塊，可大大增加早期發(fā)現(xiàn)的機會?？勺孕袡z查或與伴侶一起。觸診不到的病變可通過鉬靶或超聲篩查發(fā)現(xiàn)。

乳腺癌早期癥狀包括：

部分生理周期階段出現(xiàn)不適為正?，F(xiàn)象——如月經時乳房會脹痛。性喚起時乳房略有腫脹。如對乳房健康有疑慮或不適，請及時就醫(yī)，以便及早處理。

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參考資料

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https://www.santemagazine.fr/sante/grossesse-et-bebe/alimentation-du-bebe/lallaitement-abime-t-il-les-seins-171234

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