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如何靠內(nèi)在調(diào)養(yǎng)保持顏值巔峰

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月27日 21:35

如何靠內(nèi)在調(diào)養(yǎng)保持顏值巔峰？
最近翻看了自己這幾年的照片，發(fā)現(xiàn)狀態(tài)越來越好，這可能和我平時(shí)的飲食和運(yùn)動(dòng)有關(guān)。30歲以后，人體的基礎(chǔ)代謝會(huì)逐漸下降，主要是因?yàn)榧∪饬繙p少。健身的秘訣其實(shí)就是“持久的青春”，而基礎(chǔ)代謝速率是獲得肌肉的關(guān)鍵。

世界上哪有那么多天生的大美女？30歲前擁有年輕的皮囊，30歲后就要靠養(yǎng)護(hù)了。除了運(yùn)動(dòng)，日常保養(yǎng)也非常重要：
抗紅飲食：多吃一些抗氧化的食物，比如水果和蔬菜。
早晨空腹喝一大杯溫水：有助于排毒。
不熬夜：十點(diǎn)睡不長痘，十一點(diǎn)睡身體問題少，十二點(diǎn)睡問題就來了。
以油養(yǎng)膚：每周一次皮膚精油護(hù)理，皮膚會(huì)水當(dāng)當(dāng)。
每日早起順時(shí)針柔腹：有助于消化。
飲食細(xì)嚼慢咽，睡前三小時(shí)不吃任何食品：對(duì)皮膚和身體都好。