如何科學(xué)有效地減肥以提升氣質(zhì)

疾病： 肥胖癥

問(wèn)題：

求2011減肥產(chǎn)品排行榜，夏天快要到了，想要減肥了。減肥成功了就可以穿漂亮的衣服了。跟男朋友出去就可以和他朋友得瑟炫耀了，不然現(xiàn)在這樣肉肉的覺得整個(gè)人也別沒有氣質(zhì)怎么看怎么不好看的。

回答3

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

陳慧敏 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 三級(jí)甲等 臨床營(yíng)養(yǎng)科

科學(xué)有效地減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5. 醫(yī)療干預(yù)：對(duì)于肥胖嚴(yán)重或通過(guò)常規(guī)方法難以減肥的人群，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮藥物治療，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但藥物治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要耐心和堅(jiān)持。不要追求過(guò)快的體重下降，以免影響身體健康。建議選擇適合自己的減肥方法，并在必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

2025-03-13 19:20

回答2

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申蘭闊 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 全科

減肥要根據(jù)自己身體的情況來(lái)制定方案。可能是適合別人不是你呢？適合你不適合別人呢？而且要想健康的身體和美好的身材并存就不要依靠藥物減肥，要相信科學(xué)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥的。

2016-01-13 19:26

回答1

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就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

衛(wèi)巧賢

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陳宏

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