好的體型，身材勻稱挺拔，穿衣好看，相比之下身體更加健康，氣質(zhì)形象與眾不同。現(xiàn)在生活條件好了，人人都希望自己體型好看，身體健康，生活當(dāng)中只要能管住嘴，邁開腿，養(yǎng)成良好的自律習(xí)慣，進(jìn)行適度的運(yùn)動鍛煉，保持好的體型，不難做到。就怕自己的生活習(xí)慣有了問題，主觀上不想去改變，大腹便便，身材走樣變形，時(shí)間長了，不僅自身的形象受到影響，身體健康也成了大問題。

一、為什么現(xiàn)在人的體型容易變形發(fā)福

1、不良生活習(xí)慣的養(yǎng)成：工作應(yīng)酬多，喝酒熬夜，啤酒火鍋，外賣燒烤，大魚大肉，整天吃的好，營養(yǎng)過剩。多余的熱量消耗不了，很容易在腰腹部、大腿、臀部堆積，日積月累，身材走樣變形。

2、久坐不動，缺乏運(yùn)動：上班手機(jī)電腦，出門開車坐車，上樓電梯，回家宅在家里，不想動，非躺即坐，體力活動的機(jī)會越來越少，時(shí)間長了，頸椎腰椎容易出現(xiàn)問題，臀部肌肉變得松弛扁平，身材變得不再挺拔勻稱。

3、年齡大了，身體更易發(fā)福：隨著年齡的增長，各器官功能下降，基礎(chǔ)代謝率降低，腸胃功能減弱，明明吃的東西不多，多余的熱量消耗不了，身體卻逐漸發(fā)福，體型走樣變形。

二、保持好體型，會令人更自信，身體更健康

1、身材好，顯年輕：無論男女，保持好身材，身上沒有贅肉，能買標(biāo)準(zhǔn)號的衣服，穿衣好看，氣質(zhì)形象與眾不同。能增強(qiáng)自信心，增加幸福指數(shù)，提高心理感受，人會顯得年輕，精神好，氣質(zhì)佳。

2、體型好，更健康：肥胖的人患“三高”、脂肪肝、心血管等疾病的概率更大一些，在身體健康的前提下，保持好體型，控制好體重，更有益于身心健康。

3、體型好，自律意識更強(qiáng)：好體型是人自律的最佳體現(xiàn)，在美食面前能控制自己的人，在工作生活學(xué)習(xí)上，肯定也能做到自律，培養(yǎng)良好的習(xí)慣，更有益于人生和工作的進(jìn)步。

三、怎樣保持良好的體型

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：少吃高熱量的油炸食品，少點(diǎn)外賣，要吃早餐，不要暴飲暴食。多吃新鮮的蔬菜和水果、粗糧及高蛋白的食品，一日三餐，注意營養(yǎng)要均衡。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：不抽煙，適量飲酒，不熬夜透支身體，堅(jiān)持早睡早起，保證充足睡眠，生活上要有規(guī)律。

3、養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣：運(yùn)動鍛煉，越早越好，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，如跑步、快走、游泳、健身等，養(yǎng)成習(xí)慣，長期堅(jiān)持，能保持好身材，身體會更加健康。

總之，要保持好體型，身體更加健康，需要養(yǎng)成嚴(yán)格自律的好習(xí)慣，運(yùn)動鍛煉，健康飲食及良好的生活習(xí)慣的養(yǎng)成，能使你受益一生。為了自己，為了家人，改變從現(xiàn)在開始。

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