健康美麗的體態(tài) 運(yùn)動(dòng)不再是借口由刀豆文庫小編整理，希望給你工作、學(xué)習(xí)、生活帶來方便，猜你可能喜歡“運(yùn)動(dòng)使我健康美麗自信”。

健康美麗的體態(tài) 運(yùn)動(dòng)不再是借口很多女人都把擁有“健康美麗的體態(tài)”作為一生的追求，但卻總是因?yàn)榉N種“借口”而“不得不”擱置了原本制定好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。不對(duì)么?你身邊肯定也不乏原本信心滿滿決心“從今天開始要天天運(yùn)動(dòng)”，最后卻總以“沒時(shí)間”做借口的人吧?我們總在等待一個(gè)時(shí)機(jī)，一個(gè)剛剛好天時(shí)地利人和的時(shí)機(jī)讓你真的“動(dòng)起來”，但我們沒有真的去計(jì)算過，在這個(gè)等待的過程中，我們丟掉了多少的機(jī)會(huì)、丟掉了多少的時(shí)間、又丟掉了多少的健康和美麗?

其實(shí)我們的生活中無處不在的等待時(shí)間與隨處可見的道具，都可以通過各種簡單多變的運(yùn)動(dòng)方式，讓等待變得豐富有趣，同時(shí)達(dá)到健身的作用。只要你想，運(yùn)動(dòng)將以任何形式，在任何環(huán)境中帶給你愉悅。與其被動(dòng)等待，何不就地取材，將運(yùn)動(dòng)融入你的生活當(dāng)中，變成自然而然的生活習(xí)慣呢?所以，女人們，如果你希望自己健康美麗，就從今天開始丟掉那些自欺欺人的借口，趕快動(dòng)起來吧!就如同阿迪達(dá)斯今年秋季推出的全新運(yùn)動(dòng)理念“運(yùn)動(dòng)你的等待”一樣，抓住那些被我們浪費(fèi)掉的等待時(shí)間，全傾全力，運(yùn)動(dòng)起來吧!下面就為你推薦幾個(gè)零碎時(shí)間的小動(dòng)作，讓你在不用打亂平常的生活作息時(shí)間的同時(shí)，塑造出一幅完美的身材!

a.刷牙時(shí)：美化小腿線條具體方法：

1.雙腿開立，這樣一邊刷牙一邊運(yùn)動(dòng)才比較能保持平衡。

2.踮起腳尖，停留約2~3秒，放下。

3.如此反復(fù)做，直到刷完牙為止。

b.洗碗時(shí)：美化臀部線條具體方法：

1.先將臀部快速地收緊、放松，收緊、放松，重復(fù)約10次。

2.然后再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放松之后再重復(fù)。

3.當(dāng)你洗完碗后感覺臀部很酸，說明這個(gè)美化臀部線條的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)起作用了

c.聽音樂時(shí)：美化肩部曲線具體方法：

1.聽音樂時(shí)，用手抓著椅子的靠背。

2.聳起肩，保持5秒左右后放下。

3.反復(fù)做上面的動(dòng)作。跟著音樂一起做，心情會(huì)更愉快。

除此之外，如果想讓你的身體達(dá)到更優(yōu)的健康狀態(tài)，最好每周固定的進(jìn)行兩次2~3次的器械訓(xùn)練，每天至少20分鐘的心肺訓(xùn)練，這可以增強(qiáng)你心肺的承受力，并能維持你的攝氧能力。

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