別再找借口！代謝差不是理由
想知道你的基礎(chǔ)代謝率嗎？現(xiàn)在蘋果手機(jī)和iwatch就能幫你輕松查看！

只需幾個(gè)步驟，就能在健康app里找到：

1?? 打開(kāi)健康app，瀏覽頁(yè)面。
2?? 點(diǎn)擊健身記錄，查看你的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。
3?? 點(diǎn)擊靜息能量，了解你的基礎(chǔ)代謝情況。
4?? 往下滑，點(diǎn)擊顯示所有數(shù)據(jù)，你的每日基礎(chǔ)代謝就會(huì)顯示出來(lái)啦！

看看哈里斯·本尼迪克特公式是怎么計(jì)算的：

女性：655+9.6×體重（Kg）+1.7×身高（cm）-4.7×年齡（歲）
男性：66+13.7×體重（Kg）+5.0×身高（cm）-6.8×年齡（歲）

別再找借口說(shuō)減肥失敗是因?yàn)榇x差了，看看自己的基礎(chǔ)代謝是多少，合理調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，你也能瘦成一道閃電！??

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