別再找借口！代謝差不是理由
想知道你的基礎(chǔ)代謝率嗎？現(xiàn)在蘋果手機和iwatch就能幫你輕松查看！

只需幾個步驟，就能在健康app里找到：

1?? 打開健康app，瀏覽頁面。
2?? 點擊健身記錄，查看你的運動數(shù)據(jù)。
3?? 點擊靜息能量，了解你的基礎(chǔ)代謝情況。
4?? 往下滑，點擊顯示所有數(shù)據(jù)，你的每日基礎(chǔ)代謝就會顯示出來啦！

看看哈里斯·本尼迪克特公式是怎么計算的：

女性：655+9.6×體重（Kg）+1.7×身高（cm）-4.7×年齡（歲）
男性：66+13.7×體重（Kg）+5.0×身高（cm）-6.8×年齡（歲）

別再找借口說減肥失敗是因為代謝差了，看看自己的基礎(chǔ)代謝是多少，合理調(diào)整飲食和運動計劃，你也能瘦成一道閃電！??

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