懷孕后，除了吃就是睡……睡眠對孕媽來說，真的很重要，如果因為各種原因睡不好，那傷害的不僅是自己，胎寶寶也會跟著受罪……

女性孕期睡覺要注意哪些？

整理好家居環(huán)境

保持臥室通風，開空調(diào)時間不要太久，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒爽有利于胎兒的發(fā)育。

睡眠姿勢

女性朋友在懷孕以后較好的睡眠姿勢是左側臥睡，而不是仰睡，仰睡會導致宮體受到擠壓到宮體后方的主動脈，造成宮體供血量減少，這會直接影響到寶寶的營養(yǎng)和發(fā)育。

睡覺不能開夜燈

女性朋友懷孕以后家人可能會擔心夜間上廁所磕到，會選擇整個晚上開著夜燈睡覺，但開著夜燈睡覺的話，長時間的光照會讓胎兒也受到一些影響，不利于胎兒正常的生長發(fā)育。

孕期睡覺可以有哪些好習慣？

睡前洗澡

準媽媽可以在睡前洗個澡，減輕疲勞。但應該注意控制水溫，不要用過熱的水洗?；蛘?，也可以用熱水泡一泡腳，也能使身體感到放松，有助于睡眠。另外，睡前換上一身舒服的睡衣，保持身體干凈清爽。要選擇寬松的款式，不要緊勒住身體。

睡前不吃夜宵

孕婦懷孕以后肯定是總擔心缺少營養(yǎng)，會影響胎兒發(fā)育，因此在睡前也會吃很多的有營養(yǎng)的東西，但睡覺前如果吃太多東西的話會加重孕婦的腸胃負擔，會導致消化系統(tǒng)受到影響而不利于睡眠，而且更加容易發(fā)胖，因此孕婦吃東西應該在睡前一個小時前解決。

引導想象

想象自己在一個安靜的環(huán)境中，悠閑自在，做一些假象可以讓緊張的神經(jīng)放松，很快入睡。

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