航天員失重訓(xùn)練的目的是提高航天員在失重條件下生活和工作的能力，以及提高機(jī)體對(duì)失重“應(yīng)激”的穩(wěn)定性。

失重

失重訓(xùn)練包括兩個(gè)方面，一是失重環(huán)境適應(yīng)性訓(xùn)練，特別是進(jìn)行空間定向能力的訓(xùn)練；二是在失重環(huán)境下行走、進(jìn)食、進(jìn)水、服裝穿脫、大小便等能力的訓(xùn)練。

雖然在地球上進(jìn)行失重訓(xùn)練特別是較長(zhǎng)時(shí)間的失重訓(xùn)練十分困難也很難實(shí)現(xiàn)，一般只能在失重飛機(jī)上或水槽中做模擬失重訓(xùn)練，即使存在失重時(shí)間太短或出現(xiàn)不真實(shí)的效應(yīng)，但幾十年來(lái)還是沿用了這些方法，均取得了良好的效果。

中國(guó)航天員的失重飛機(jī)訓(xùn)練及水槽中的失重訓(xùn)練都在俄羅斯加加林宇航中心進(jìn)行。

飛機(jī)失重訓(xùn)練是在“伊爾－76”上進(jìn)行的，飛機(jī)每做一次拋物線飛行可以獲得20～40秒的失重時(shí)間，一般飛行一個(gè)架次可做15次拋物線飛行。

飛機(jī)拋物線運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生微重力示意圖

機(jī)艙內(nèi)空間很大，可同時(shí)訓(xùn)練很多人，是進(jìn)行短時(shí)間失重訓(xùn)練和試驗(yàn)的好場(chǎng)所。出現(xiàn)失重后，人就會(huì)漂浮起來(lái)，要想移動(dòng)需用手幫忙，雙手交替向前抓欄桿，帶動(dòng)身體沿艙壁移動(dòng)，同時(shí)借助固定的物體使人停止。

伊爾－76

伊爾－76：伊爾-76是世界上最為成功的一款重型運(yùn)輸機(jī)，至今以來(lái)已有超過(guò)38個(gè)國(guó)家使用過(guò)或正在使用伊爾-76，共有超過(guò)850余個(gè)營(yíng)運(yùn)者。

在訓(xùn)練前后移動(dòng)及停止等動(dòng)作完成后，要特別重視“吃飯、喝飲料”的訓(xùn)練，這可以保證航天員在漂浮、旋轉(zhuǎn)和運(yùn)動(dòng)的情況下能喝得進(jìn)水和吃得上飯。此外，還要訓(xùn)練他們穿脫航天服和推動(dòng)重物的能力。

訓(xùn)練大致是這樣的：航天員們坐在飛機(jī)艙內(nèi)底板上，將航天服展開(kāi)放在旁邊。失重開(kāi)始后，教練雙手托住航天員的腰并將其稍稍抬起，航天員則抓住航天服衣襟口的下半部分，先穿腳和腿，然后提至腰部再穿好兩袖，最后套頭并整理好航天服，脫航天服程序則與之相反。要求航天員在10個(gè)拋物線飛行時(shí)間（200～400秒失重時(shí)間）內(nèi)至少完成一次穿脫航天服的動(dòng)作。由于腳不沾地、四肢稍微用點(diǎn)力身體就會(huì)東倒西歪，做到這一點(diǎn)非常不容易！

推動(dòng)重物訓(xùn)練時(shí)，航天員們站在機(jī)艙的一舷，單腳固定在地板上，快速解開(kāi)固定重物的繩子，然后將100千克重的物體抓起推向同伴，同伴接住后再輕輕拋回。這種來(lái)回“拋繡球”應(yīng)重復(fù)3～4次。到下一個(gè)失重狀態(tài)時(shí)，要把重物拋出，然后再迅速將其抓回來(lái)。這里體現(xiàn)的是一個(gè)“快”字，否則，該動(dòng)作尚未做完，重力又恢復(fù)了，100千克的重家伙就無(wú)法輕而易舉地拋來(lái)拋去，不但會(huì)砸傷人，還會(huì)砸壞機(jī)艙！

航天員在失重飛機(jī)中進(jìn)行訓(xùn)練

用飛機(jī)做拋物線飛行最多只能產(chǎn)生20～40秒的失重，時(shí)間顯然太短，為了完成復(fù)雜的太空操作訓(xùn)練，必須使用中性浮力水池。當(dāng)人體在水中漂浮時(shí)，如果在身體上加上一定的重物，可以保持身體既不會(huì)浮出水面，也不會(huì)沉到水底，從而產(chǎn)生一種類似失重的狀態(tài)。這是中性浮力水池模擬失重的原理。俄羅斯的中性浮力水池從外表看是一個(gè)四層樓高的圓形建筑，實(shí)際上它是一個(gè)直徑為23米，水深12米的大水池。

中性浮力水池

航天員穿上厚厚的航天服，通過(guò)一系列的重力調(diào)整可以達(dá)到失重要求。為了模擬太空操作和維修訓(xùn)練，需要在水池中進(jìn)行訓(xùn)練。航天員穿上200多千克重的航天服，背上氧氣瓶，被放到水池底部，利用中性浮力的原理，模擬在太空失重環(huán)境中做“太空行走”和“維修”。由于航天服非常笨重，操作維修很不方便，還要處理好“不用勁和用勁”的關(guān)系，即該用勁時(shí)（如擰螺絲等）能使出勁，不用勁時(shí)能使身體穩(wěn)定、不翻跟頭。這樣的訓(xùn)練往往使航天員體力消耗很大，每次訓(xùn)練下來(lái)，體重會(huì)減輕5千克以上，很不容易！

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