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夏季養(yǎng)生保健

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 00:18

飲食宜健脾祛濕。

多喝溫開水，并可加少量食鹽補(bǔ)充電解質(zhì)。飲食清淡，少食油膩辛辣，多食冬瓜、薏米、赤小豆等清熱利濕之品。煲湯可選淮山、芡實(shí)、扁豆等健脾祛濕的中藥材。

適度運(yùn)動生陽強(qiáng)臟。順應(yīng)自然，早起站樁練氣，中午后減少戶外活動，選擇步行或慢跑等較輕松的運(yùn)動，切忌過于激烈耗傷陽氣

四、重視精神調(diào)養(yǎng)。立夏后容易心神不寧，關(guān)注心臟保養(yǎng)，保持愉快心情，適當(dāng)午睡養(yǎng)神。老年人更需注意情緒穩(wěn)定，防范心腦血管疾病。

夏季雖然炎熱，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動仍然是保持身體健康的必要條件。建議選擇清晨或傍晚時段進(jìn)行運(yùn)動，避免在中午陽光最強(qiáng)烈的時候進(jìn)行戶外鍛煉。運(yùn)動方式以有氧運(yùn)動為主，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，既能增強(qiáng)心肺功能，又能促進(jìn)身體新陳代謝。

在運(yùn)動過程中，要注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，以防脫水。同時，要穿著透氣、輕便的運(yùn)動裝備，避免中暑。運(yùn)動后要適當(dāng)休息，不要立即洗冷水澡或吹空調(diào)，以免對身體造成不良影響。

炎夏往往是心血管疾病高發(fā)期。

按照五行理論，心與夏季相對應(yīng)，夏季屬火，火氣通心，夏季易上火、中暑，心情煩躁。

中醫(yī)夏季養(yǎng)生理念夏季，是陽光熾熱、萬物茂盛的季節(jié)。

在中醫(yī)的理論中，夏季與“心”相應(yīng)，是養(yǎng)護(hù)心臟、調(diào)整身體機(jī)能的重要時期。