飲食宜健脾祛濕。

多喝溫開水，并可加少量食鹽補充電解質(zhì)。飲食清淡，少食油膩辛辣，多食冬瓜、薏米、赤小豆等清熱利濕之品。煲湯可選淮山、芡實、扁豆等健脾祛濕的中藥材。

適度運動生陽強臟。順應自然，早起站樁練氣，中午后減少戶外活動，選擇步行或慢跑等較輕松的運動，切忌過于激烈耗傷陽氣

四、重視精神調(diào)養(yǎng)。立夏后容易心神不寧，關注心臟保養(yǎng)，保持愉快心情，適當午睡養(yǎng)神。老年人更需注意情緒穩(wěn)定，防范心腦血管疾病。

夏季雖然炎熱，但適當?shù)倪\動仍然是保持身體健康的必要條件。建議選擇清晨或傍晚時段進行運動，避免在中午陽光最強烈的時候進行戶外鍛煉。運動方式以有氧運動為主，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，既能增強心肺功能，又能促進身體新陳代謝。

在運動過程中，要注意補充水分和電解質(zhì)，以防脫水。同時，要穿著透氣、輕便的運動裝備，避免中暑。運動后要適當休息，不要立即洗冷水澡或吹空調(diào)，以免對身體造成不良影響。

炎夏往往是心血管疾病高發(fā)期。

按照五行理論，心與夏季相對應，夏季屬火，火氣通心，夏季易上火、中暑，心情煩躁。

中醫(yī)夏季養(yǎng)生理念夏季，是陽光熾熱、萬物茂盛的季節(jié)。

在中醫(yī)的理論中，夏季與“心”相應，是養(yǎng)護心臟、調(diào)整身體機能的重要時期。

相關知識

夏季養(yǎng)生保健大全
夏季養(yǎng)生保健飲食方法
夏季養(yǎng)生保健的四大原則
夏季養(yǎng)生飲食及保健注意
夏季怎么根據(jù)天氣養(yǎng)生保健
夏季來臨 11個科學養(yǎng)生法要保健康
夏季怎么清補養(yǎng)生保健
夏季如何養(yǎng)生 熱養(yǎng)更健康
24節(jié)氣之立夏養(yǎng)生保健全攻略
養(yǎng)生保健

網(wǎng)址: 夏季養(yǎng)生保健 http://www.u1s5d6.cn/newsview16103.html