女生為什么必須做運動？
1、如果你貌美如花，沒有緊致的身材，太可惜了。
2、如果你相貌平平，更要練，這樣讓眾人深刻記憶的是完美的身材，在自信中增加你的氣質(zhì)！
3、如果你是丑女，就必須立馬練了！這樣就算沒人追你，你想推倒誰就推倒誰！哈哈~~

                  轉(zhuǎn)回正題~~
我體重最高的時候有120斤！那段時間我早餐都要吃拳頭大的六個包子，但吃完了，兩節(jié)課后就開始餓了，每頓的飯量是正常人2倍，每晚必須吃上一大碗的面條才能安睡。原來樓主曾經(jīng)是這樣子的
直到有一天，我看到鏡子里的自己，忽然幡然醒悟——必須減肥了！于是我開始努力，嘗試各種辦法，從一開始的節(jié)食，到現(xiàn)在的運動，中間也有過波折。不過現(xiàn)在，我成功瘦到了90斤，整個人變得更有精神了，而且還去給服裝品牌做兼職模特，很有成就感。

                　別找借口 不肯減肥只是你覺得自己不夠惡心
　堅持不了怎么辦？沒有動力怎么辦？抬不起腳運動怎么辦？沒有時間怎么辦？看到美食就崩潰怎么辦？
借口！?。?！其實唯一一個原因就是：你覺得自己還不夠惡心！當你看到鏡子中油膩的自己，看到肥碩的身軀、無邊際的大臉，當你發(fā)現(xiàn)衣服尺寸開始暴漲，油肚可以把扣子給蹦飛的情況下，你怎么還吃得下去？！
　　我當初就是因為覺得自己太惡心，再這樣下去自己也受不了，所以果斷節(jié)食，開始減肥。

                　高中開始節(jié)食減肥
　高中的時候我很懶，不愛運動，所以完全是采用飲食調(diào)整的辦法去減肥，從來不運動。我每頓都吃，但是每頓都慢慢減少飯量，直到胃變小了，吃不了那么多了。沒有刻意的不吃什么、多吃什么，就是把量減少就好。我始終覺得，當你達到兩個條件，一是覺得自己真的很胖很惡心，二是下定了決心后，就可以實施這種做法了——節(jié)食過程就會一點也不痛苦了，因為心里暗示的動力很強大。但是，胃不好的妹子，千萬不要輕易嘗試節(jié)食減肥，這對你會很糟糕。
　　我靠著節(jié)食，在高中畢業(yè)的暑假瘦到了90斤以下。不過這個體重并不穩(wěn)定，偶爾多吃點就容易反彈幾斤。

                　節(jié)食減肥時需要注意些什么？
　　需要像我一樣節(jié)食減肥的妹子，一定要注意幾個問題，不能盲目地節(jié)食，才可以讓你的減肥卓有成效而不會反彈。
　　1. 米飯不能完全不吃，但是應該要盡量減少，尤其是晚餐；
　　2. 節(jié)食的時候，蔬菜和水果可以多吃一點，但是蔬菜一定要少油少鹽地吃；
3. 不必戒肉，只需要在吃的時候，吃的慢一點，再慢一點；
　　4. 可以少食多餐，這樣就避免你忽然很餓而暴飲暴食，鞏固你的減肥成果。
　　5. 節(jié)食期間，要多喝水，促進代謝；
找到運動減肥塑造優(yōu)美的身體線條
　　節(jié)食雖然有效果，可是體重時高時低，線條也沒有別人那么好，我覺得這樣的減肥成果也不是自己想要的。加上我在網(wǎng)上忽然看到了各種鋪天蓋地的健身常識和運動減肥達人的分享，讓我忽然覺得，可以嘗試一下運動減肥了。
　　就這樣我開始了運動減肥，每天晚上不吃飯，先進行40分鐘的慢跑，大概跑個6公里后，開始核心訓練，如深蹲和仰臥起坐。然后再吃東西，這樣堅持下來，雖然體重穩(wěn)住在100上下，但是身體線條卻越來越好了。節(jié)食減肥，你不得不知道的事

                別問減肥效果 跑了你就知道
　　運動之后，我明顯感覺到自己變得更有精神，身體健康了而且曲線也有了。所以每當有人問我怎么瘦下來的時候，我都會笑著說：“問我這個，還不如現(xiàn)在就停下嘴，穿上運動鞋出發(fā)吧！”
跑步最容易讓你瘦 要減肥先跑起來
　　現(xiàn)在一天不運動就覺得要長肉的我，始終覺得跑步是減肥最好的方式，因為跑步可以很好地打造腿部線條，越跑越瘦。我現(xiàn)在每天都堅持跑步，如果天氣好，就在戶外盡情地跑，如果天氣不好，就在室內(nèi)跑。我跑的時候也喜歡時不時曬一下自己的運動軌跡：“今天又努力多跑了一點點！室外跑完又去室內(nèi)練！”這樣的好處就是可以清晰地知道自己在減肥路上是怎么走過來的，也可以提醒自己不斷地向前，堅持下去。
　　想減肥的妹子可以參照我的做法，跑步絕對是可以讓你健康瘦的好辦法——就算是你住的地方窄，天氣又不好，想跑步減肥還可以原地跑動來鍛煉哦。
甩掉肥肉當模特——健康減肥30斤！
跑步減肥 怎樣調(diào)節(jié)好呼吸
裹著保鮮膜涂著瘦腿霜去運動（請給我一個贊）
　　我認為跑步真是個減肥利器，但是我在最初跑的時候，也遇到過問題是——常常覺得呼吸問題很難調(diào)節(jié)，直到后來有小伙伴指點我調(diào)節(jié)好呼吸，配合跑步節(jié)奏才適應。那么，在跑步減肥時，應該怎么來調(diào)節(jié)呼吸呢？
　　跑步最大的阻礙往往不是疲憊的雙腿，而是越來越混亂、困難的呼吸。如何隨著步速變化調(diào)整呼吸？掌握快速、中速、慢速時的呼吸技巧，能讓你更輕松地應對跑步。因此，請根據(jù)下圖，結(jié)合你在鍛煉中的實際情況來調(diào)節(jié)呼吸。她們也用慢跑減肥成功瘦身

                　監(jiān)督減肥：運動減肥成功后 大膽去炫耀
　　減肥成功后，我剛好有機會，就去做了兼職的服裝模特，一方面是可以掙點錢，不過也是為了提醒自己，要堅持鍛煉，讓自己保持著來之不易的身材和美麗。
　　減肥的妹子如果不想減肥后又變胖的話，就應該找到一些有效的監(jiān)督方法來提醒自己，不要在重新回到原來的壞習慣中生活。
1、制定周期運動計劃
　　運動計劃可以按照一周來制定，可以選擇不同的瘦身方法，比如：高溫瑜伽、趙奕然的組合原地跑、游泳、跑步、跳繩、打羽毛球、跳舞等等，并且在后面設置空格，每天可以根據(jù)自己的興趣進行選擇，做了的運動就在后面打個勾并寫上運動的時間，如此一來，可以很有效地知道自己的運動量，對減肥的進度一目了然，瘦得更快。

                2、和自己簽訂協(xié)議
　　減肥開始之前，先定下自己需要的具體減肥目標，比如到某天(需要特別標注出來以提醒自己)需要瘦到90斤，或者減掉10斤，把它寫在紙上。并寫上如果到時候不能成功瘦下來，就把100塊錢或者更多的錢捐給慈善機構(gòu)等，然后簽上你的大名，貼在最顯眼的地方，每天都這樣看著，對減肥的你刺激一定不小。
3、電子稱衡量減肥結(jié)果
　　用數(shù)字監(jiān)督減肥最客觀，電子稱就是用數(shù)字提醒你的好工具。要想快速地減肥，最好給自己買一個電子稱，對自己的體重每天進行監(jiān)督，早晚稱一次，這樣瘦了胖了心里都有數(shù)，可以把自己剛剛開始減肥的體重記錄下來，一個星期之后再看下自己的體重，以增強自己的減肥信心。

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