含維生素D的食物包括蛋類、瘦肉、谷類、魚類等；水果蔬菜有獼猴桃、草莓、火龍果等；還可服用維生素D2或D3藥物。

一、食物方面：

1.蛋類：如雞蛋等，其中含有一定量的維生素D。

2.瘦肉：像牛羊瘦肉，是維生素D的良好來源之一。

3.谷類：例如玉米等谷類食物中也包含維生素D。

4.魚類：像三文魚等魚類富含豐富的維生素D。

二、水果蔬菜方面：

1.獼猴桃：其含有豐富的維生素D等營養(yǎng)成分。

2.草莓：屬于含有維生素D的水果。

3.火龍果：也是含有維生素D的水果之一。

4.柚子：有一定量的維生素D。

5.土豆：屬于含有維生素D的蔬菜。

6.胡蘿卜：富含維生素D等多種營養(yǎng)。

7.青椒：其中含有維生素D等營養(yǎng)物質。

三、藥物方面：除了食物，在醫(yī)生指導下還可以服用維生素D2或維生素D3等藥物來補充維生素D。

綜上所述，獲取維生素D可通過食用蛋類、瘦肉等食物，以及獼猴桃等水果蔬菜，必要時也可遵醫(yī)囑服用相關藥物。

本內容不能作為治療依據，如有不適請到醫(yī)院進行科學治療

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