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孕婦維生素d吃什么食物和水果

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 11:53

　　維生素在人們的身體里起到了至關(guān)重要的作用，對人們的身體健康影響也是很大的，孕婦更是如此，但是不同的人群對于維生素的吸收情況又有所不同，對于孕婦來說，更是要注重維生素的補充，也能夠在水果中吸收到一部分的維生素，那么孕婦維生素d吃什么食物和水果呢?

孕婦維生素d吃什么食物和水果？

　　1、富含維生素A的食物有：動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補充維生素A。

　　2、富含維生素B1的食物有：谷物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內(nèi)臟、小米、大白菜、發(fā)酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1。

　　3、富含維生素B2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。

　　4、富含維生素B6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內(nèi)臟等，全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素B6含量最高的為白色肉類。

　　5、富含維生素B12的食物：只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。主要食物來源為肉類、動物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。、

　　6、富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、卷心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

　　7、富含維生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有維生素D。動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D。不過通過日光浴可以促進維生素D在體內(nèi)合成。所以要堅持補充魚肝油滴劑。

　　以上就是小編介紹有關(guān)孕婦補維生素吃什么好的相關(guān)內(nèi)容了。總之，只要我們平時注意營養(yǎng)全面且均衡，就不會出現(xiàn)缺乏維生素的情況。因為大多數(shù)食材都有屬于自己的價值，含有大量的維生素，足夠維持我們的日常所需。

高危產(chǎn)婦能順產(chǎn)嗎？

　　能否順產(chǎn)取決于分娩前的綜合狀況，如胎位是否正常、羊水指數(shù)、產(chǎn)婦的健康等情況。因此即便在懷孕期間被定義為高危產(chǎn)婦，如果分娩時身體沒有明顯不適，照樣可以順產(chǎn)。比如有不良孕產(chǎn)史或者此前流產(chǎn)過兩次以上的高危產(chǎn)婦，都可以通過順產(chǎn)的方式分娩。

　　還有一部分高危產(chǎn)婦，為了自己和胎兒的健康，則最好選擇剖腹產(chǎn)的方式分娩。比如懷有多胎、胎位不正、羊水渾濁的高危產(chǎn)婦，這部分產(chǎn)婦本身分娩的風(fēng)險就比普通產(chǎn)婦高很多，如果選擇順產(chǎn)，發(fā)生危險的概率會大大提高，而剖腹產(chǎn)相對于這部分產(chǎn)婦來說，危險性會降低很多，因此，關(guān)于是否能順產(chǎn)，產(chǎn)婦不要勉強，還是要聽從醫(yī)生的安排。

　　高危產(chǎn)婦，是指產(chǎn)婦在懷孕期間，由于身體的健康原因，可能會導(dǎo)致自身和胎兒出現(xiàn)危險或者難產(chǎn)的情況。

　　1、妊娠異常：胎兒在母體中胎位不正、畸形等異常情況，或者孕期有過異常的流血現(xiàn)象等、孕婦骨盆過于狹窄等。

　　2、年齡偏大或偏?。?5歲以上或者16歲以下的女性，都屬于高危產(chǎn)婦，年齡偏大，身體各機能都開始下降，而年齡太小，各方面都未發(fā)育成熟，因此懷孕生產(chǎn)的風(fēng)險都會比普通孕婦大很多。

　　3、孕婦身體有疾?。喝缭袐D本身存在健康問題，如心臟病、肝炎、糖尿病等疾病。

　　4、偏重偏矮：身高在145厘米以下的孕婦，由于身高原因，懷孕后會比正常身高的孕婦承受更多的壓力。還有些孕婦過于肥胖，也會存在很大的風(fēng)險，比如會大大增加患妊娠糖尿病、妊高癥的幾率。

　　5、多胞胎產(chǎn)婦：患有三胎或多胎的產(chǎn)婦，也屬于高危產(chǎn)婦，這些產(chǎn)婦在懷孕及分娩時會承受很大的風(fēng)險。

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