食物是生活中很常見(jiàn)的，生活中常見(jiàn)的食物種類(lèi)比較多，所以在選擇的時(shí)候，都是要注意不能隨意的亂吃，尤其是一些食物含有的物質(zhì)對(duì)人體健康不利，因此在吃的時(shí)候，也是要適量的吃最佳，按什么食物含維生素d多呢，也是很多人太不清楚的，選擇之前也是要進(jìn)行了解。

　　什么食物含維生素d多：

　　1.三文魚(yú)。美國(guó)自然健康聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示，在所有天然食物中，三文魚(yú)的維生素D含量最高。除了三文魚(yú)，金槍魚(yú)中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。

　　2.牛奶。萊納斯?保林營(yíng)養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，無(wú)論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場(chǎng)上許多牛奶都已經(jīng)強(qiáng)化了維生素D。

　　3.雞蛋。萊納斯?保林營(yíng)養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，雞蛋是強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。

　　4.蘑菇。美國(guó)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時(shí)后，其中維生素D會(huì)增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽(yáng)吧!

　　5.蝦。美國(guó)農(nóng)業(yè)部全國(guó)自然營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)數(shù)據(jù)顯示，蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質(zhì)很高，脂肪和熱量卻很低。

　　通過(guò)以上介紹，對(duì)什么食物含維生素d多呢，也是有著很好了解，所以對(duì)選擇它的時(shí)候，也是要注意不能過(guò)多吃，尤其是一些維生素d含量過(guò)多的，這樣對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)吸收，都是沒(méi)有任何幫助作用，這點(diǎn)都是要進(jìn)行注意。

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