2019-06-26 閱讀：1.55k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)

在我們吃的食物里富含多種維生素，這些維生素對我們的生長以及正常生活是非常重要的，而維生素d能有效地促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對人體健康起到保護(hù)的作用，那么如何通過吃來獲取維生素d呢，通過以下食用幾種食物可以獲取:1.海鮮類:海鮮類的食物中維生素d的含量是比較高的，可以多吃一些魚類、蝦類或者螃蟹。2.堅(jiān)果類:堅(jiān)果類食品中，維生素d的含量相對來講也是比較高的，例如核桃、榛子、松子等，這幾種堅(jiān)果都可以多多食用。3.動物內(nèi)臟類:動物肝臟中維生素d的含量也是很高的，人體少量缺鈣時(shí)，可以通過食用動物肝臟來改善鈣質(zhì)的吸收。

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