首頁資訊 1/5國人都缺它？最新研究：中國人50歲后補充這種維生素，可全面改善血壓血脂血糖！

1/5國人都缺它？最新研究：中國人50歲后補充這種維生素，可全面改善血壓血脂血糖！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月29日 00:59

導(dǎo)語

近年來，深入研究維生素D的作用讓人們意識到，它不僅對維護骨骼健康至關(guān)重要，而且與多種慢性疾病也存在緊密聯(lián)系。尤其是大數(shù)據(jù)分析表明，維生素D的缺乏與心血管疾病，如高血壓和心臟病等，存在顯著的關(guān)聯(lián)。有關(guān)研究指出，適量補充維生素和礦物質(zhì)有助于維護心血管健康，減少心血管疾病的風(fēng)險。

在這一背景下，北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院攜手國內(nèi)多家科研機構(gòu)以及美國的研究伙伴，對維生素D對心臟代謝健康的影響進行了系統(tǒng)的薈萃分析。該研究成果最近在《Engineering》雜志上發(fā)表，揭示了補充維生素D對心臟健康的多種益處，以及哪些人群能夠從這種補充中獲益更多。

今天，我們將基于這項新研究的結(jié)果，共同探討維生素D補充對心臟健康的積極影響，并分析哪些人群可能從補充維生素D中獲取更顯著的健康益處。

該新近發(fā)布的研究中，研究人員搜集了截至2024年3月的隨機對照試驗數(shù)據(jù)，并對此進行了綜合的薈萃分析，專門評估了維生素D補充劑在隨機對照實驗中對受試者心臟代謝健康狀況的作用。

在本項薈萃分析中，共納入了99項隨機對照試驗（RCT），涵蓋17656名參與者。分析指出，補充維生素D（平均日劑量為3320國際單位，即IU）對心臟代謝風(fēng)險因素呈現(xiàn)出積極效果，有效降低了收縮壓、舒張壓、總膽固醇、空腹血糖及糖化血紅蛋白等健康指標(biāo)。

具體來看，維生素D補充劑相較于安慰劑，能夠使收縮壓和舒張壓平均降低2.04mmHg和3.00mmHg，總膽固醇降低0.12mmol/L，空腹血糖降低0.13mmol/L，糖化血紅蛋白下降0.09%，空腹胰島素降低7.61pmol/L。雖然這些改善看似微小，但多個指標(biāo)的同步改善對心血管健康的潛在益處不容小覷。

研究還發(fā)現(xiàn)，特定人群從維生素D補充中獲益更多，這些人群包括：非西方人群、基線25羥基維生素D（25[OH]D）濃度低于15ng/ml者、體重指數(shù)不超過30的非肥胖者以及年齡超過50歲的群體。

由于西方國家的維生素D水平普遍較高，而我國人群中，尤其是中老年人維生素D缺乏較為常見，檢查25羥D水平顯得十分必要。對于大于50歲的中老年人，特別是處于更年期的男女，補充維生素D尤為重要。

建議50歲以上的非肥胖人群檢查25（OH）D水平，如果低于30ng/ml，則應(yīng)加強維生素D的補充。研究還表明，對于需要補充維生素D的人群，較長的干預(yù)時間（三個月以上）和較高劑量將有助于更有效地優(yōu)化心臟代謝健康。

研究強調(diào)了個性化維生素D干預(yù)策略的重要性，考慮個人特征如種族背景、年齡、BMI和基線維生素D水平。這些成果可能推動預(yù)防醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)科學(xué)的發(fā)展，促進更有效的公共衛(wèi)生策略制定。

研究者建議未來研究應(yīng)深入探討維生素D補充劑的潛在機制及對慢性疾病如心血管病的潛在益處，并研究高劑量補充劑的長期影響及風(fēng)險。

那么，如何判斷和預(yù)防維生素D缺乏？

維生素D不足的診斷依據(jù)

現(xiàn)階段，通過檢測血清中的25-羥基維生素D濃度，成為評估維生素D狀況的關(guān)鍵方法。

普遍觀點認為，當(dāng)25-羥基維生素D濃度低于20 ng/mL時，判定為維生素D缺乏；若濃度介于20至30 ng/mL之間，則視為維生素D攝入不足。

對于存在心血管病風(fēng)險的個體，推薦定期進行維生素D濃度的檢測，以便適時采取措施。

防范維生素D缺乏的策略

食物補給：維生素D含量較高的食品包括油脂魚類、動物肝臟、雞蛋黃、香菇以及添加了維生素D的加工食品（例如強化維生素D的牛奶和谷物）。適量日照：陽光中的紫外線B有助于皮膚合成維生素D。每日適度接受日照，尤其是上午10點至下午3點之間的陽光，有助于保持體內(nèi)維生素D水平正常。
補充劑使用：對于那些因飲食或日照不足難以獲取足夠維生素D的人群，尤其是居住在北方、長期接觸陽光較少或患有某些慢性病的人，建議在醫(yī)生的建議下服用維生素D補充劑。

參考文獻：

Peng An et al, Modifiers of the Effects of Vitamin D Supplementation on Cardiometabolic Risk Factors: A Systematic Review and Meta-Analysis, Engineering (2024).

編輯：Potato