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孕婦可以做瑜伽嗎,幾個(gè)月開始做

2023年6月8日

來亞萍副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院（北京鐵路總醫(yī)院）

三甲

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

孕婦是可以做瑜伽的，一般懷孕后的3個(gè)月可以開始。

懷孕3個(gè)月后到7個(gè)月之間，胎兒穩(wěn)定并且產(chǎn)檢沒有先兆流產(chǎn)的現(xiàn)象以及胎兒發(fā)育指標(biāo)都正常的情況下，是可以做一些動(dòng)作輕柔的瑜伽動(dòng)作的?？梢詭椭徑庠袐D由于懷孕導(dǎo)致的身體不適，并且可幫助加快自然分娩。 但是懷孕3個(gè)月之前不建議做瑜伽以及各種運(yùn)動(dòng)，如果這時(shí)候做瑜伽或是其他的鍛煉都可能會(huì)造成胎兒出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象。 并且練習(xí)瑜伽時(shí)最好有教練的陪同，選擇自己可以適應(yīng)的動(dòng)作，不能進(jìn)行下腰，扭轉(zhuǎn)等過度的動(dòng)作以免對(duì)胎兒造成傷害，并且保持練習(xí)場(chǎng)所空氣的流通。

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