高蛋白/低碳水化合物飲食方式屬于健康的減肥方法#樂享健身# #春季運(yùn)動力# #我眼中的春天#

事實(shí)真相：雖然長期按照高蛋白/低碳水化合物這種方式進(jìn)食對健康的影響目前尚不是很清楚，但是身體每日所需的大部分熱量都源自于蛋白質(zhì)類食物（如肉食、雞蛋以及奶制品等），因此，這并不是一種平衡的飲食結(jié)構(gòu)。按照這種方式進(jìn)食你可能要攝入太多脂肪與膽固醇，從而增加心血管疾病危險(xiǎn)。與此同時(shí)，你的水果、蔬菜與全粉谷物還可能攝入很少，這樣一來，就有可能導(dǎo)致便秘（缺乏膳食纖維所高產(chǎn)致）。此外，長期按照這種飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)食，常常會感到惡心、疲乏無力。

每日攝入不足130克碳水化合物會增加血液內(nèi)酮體的含量，隨著酮體數(shù)量在血液中不斷攀升，就會促使身體產(chǎn)生大量尿酸，由此增加了痛風(fēng)與尿結(jié)石的危險(xiǎn)。如果孕婦、糖尿病患者以及腎臟病患者出現(xiàn)酮癥，則有一定的危險(xiǎn)性。

應(yīng)對策略：遵循一個(gè)均衡的進(jìn)食方式，你就沒有必要限制各種食物（如全麥谷物、水果、蔬菜），也就不會缺乏這些食物所包含的營養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，你還會發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持這樣一個(gè)均衡的飲食方式，并不如我們想象得那么難。